こんばんは響ねねです。
先月健康のシンポジウムのお話しを聞きました
睡眠のお話し
メンタルのお話し
運動のお話し
タンパク質のお話し
深く考えたことがないからなるほどって
思うことがたくさんありました。
🔸まずなぜ睡眠にタンパク質が関わっているのか
それはタンパク質摂取は睡眠の質を
向上させる効果が期待されるからだそうです。
それから、睡眠の時間についてもお話しされ
以前は、睡眠時間7〜8時間と言われていたのですが
研究していくうちに深く眠りにつけているかどうかが大切なんだとか常識が変わって来ているように思いました。
🔸なぜメンタルにタンパク質が関わっているのか
それは、脳の中で無数の神経細胞が猛スピードで
情報のやり取りをして感情や思考を生み出しているからだそうです。
この時にはたらいているのが神経伝達物質。
喜びや意欲を引き出すドーパミン
驚きや興奮をもたらすノルアドレナリン
気持ちを落ち着かせるセロトニンが
重要な役割を果たしているようです。
ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンの
原材料は、体の中でつくることができない
必須アミノ酸なので、食事でタンパク質を
とることが滞れば必要量が作られなくなり
神経伝達物質のバランスが崩れてしまう。
するとちょっとしたことで心が乱れたり
不安やイライラに悩まされたり
最近ではタンパク質不足によるバランスの
乱れからうつや統合失調症や不安障害など
の発症の原因の1つと考えられているそうです。
🔸核酸(DNAとRNAを総称すると)
核酸は、私たちの体や免疫をはじめとした
生命活動を司る命のタンパク質を構成するそうです
DNAは設計図
RNAは大工さん
タンパク質と気軽に読んでごめんね🙏
すごい役割をしていたんだねって思うと
食事って大切。
タンパク質をバランスよくとるの
大切だなって実感してるので
バランスを考えてとっています。
私の家族は食事だけだと補えないので
補助食品をプラスしてとっています。
ブログを読んで頂きありがとうございました☆