昨日はVMCセミナーに行って来ました。
VMCとは
「Vanillaさん (V)と未來さん （M）のコラボ(C)セミナー」
という訳で素敵なお二人にお会いできて
健康に関する勉強が出来るセミナーです。
今回のテーマは2つ。
午後クラス：冷えと美肌の関係
夜クラス：健康ってなんだ？
次は夜クラスの備忘録をば。
■健康ってなんだ？
・まずはVanilla先生のブログ
「健康原理シリーズ」 を読むべし
・体は正直。やったことは全て覚えている
「自分の体に何をしてきたか」
口にしたもの、塗ったもの、運動や生活習慣など
自分ノートを作って振り返ってみるとよい
→自分の弱い部分や臓器がわかる
→症状は自分の弱いところに出やすい
・人体をちくわだとすると･･
焼き目のついた部分が肌、
内側の筒の部分が口から肛門(つまり体の外側！)
体からのサインはまずは外側から。
内側より丈夫で再生可能な部分が多いから。
例：胃潰瘍、口内炎など
・体の仕事を奪ったり手助けしてはいけない
例：悪い部分と戦うために熱が出る
→解熱剤を飲む
→熱をだしてもしょうがないと判断する
→もう熱をだすのをやめる
→悪い部分と戦う力が弱くなる
・体を守る100人の戦士がいるとする。
→体が丈夫だと、1ヶ所の悪いところに全員攻撃をする
＝高熱が出るなど症状は強くでる
→色々悪いところがあると役割分担が発生する
＝それぞれの場所での戦いの規模は小さくなる
＝症状はそんなに強くでない
あれ？「症状が出ない＝健康」ではない？
・病院でお薬をもらうとき
「これは何のために出ているんですか？」と
一言聞いてみる。
・西洋医学のいいところ
外科の技術、麻酔技術、抗生剤
・西洋医学以外にも
漢方、鍼灸、カイロ、アロマ、ハーブ、
バッチフラワー、ホメオパシー、理学療法などなど沢山ある
→それぞれ
にいいところ、得意技がある
・大事なのは「選択肢を多く持つ」こと
→そのためにも知恵が必要
大まかな流れとしてはここまで。
そのほか印象にのこった事としていくつか。
<ワクチンはみかん星人>
・ワクチン摂取は、自分の家にこたつでみかんを食べる他人を入れるようなもの
→あまりに堂々としてるので攻撃はしないけど一応見張っとく？って感じ
・ホメオパシーのレメディは「この人要注意」とお触れをだすようなもの
・あ、みかん食べてるこいつだ！というわけで攻撃開始
＝体の働きが戻ってくる
<ひきこもりを呼び戻す>
・薬を飲むなどして体の働きを奪うと、その機能は衰える
→もう私はいらないのねと業務担当者はへそをまげて
部屋にこもってでてこないかんじ
・薬を飲むのをやめても機能はすぐには戻ってこず、
反動や好転反応は大きくでる
→だって部屋からでてこないんだもの
・機能回復にアロマやハーブは時間をかけて効果を出す場合がある
→地道に扉をノックして担当者をその気にさせる！
＜細菌とウイルスは違う＞
・風邪、インフルエンザ、エイズやがんはウイルス性の疾患
・ウイルスはホストに寄生しないと生きていけないので
ホストを殺すはずがない。
→これらが直接の原因で死ぬのではなく、併発した疾患による。
・抗生剤は細菌を殺す
→風邪はウイルスだから抗生剤はきかないのでは？
<更年期って>
・あくまで「症状」であって「障害」ではない
・まずは体を温めること
取り急ぎ以上です！
昨日はVMCセミナーに行って来ました。
VMCとは
「Vanillaさん (V)と未來さん （M）のコラボ(C)セミナー」
という訳で素敵なお二人にお会いできて
健康に関する勉強が出来るセミナーです。
今回のテーマは2つ。
午後クラス：冷えと美肌の関係
夜クラス：健康ってなんだ？
今回初めて受講したのですが、
まず、午後のクラスは満員御礼！
受講者の方々かわいらしい方が多い♪
以下、備忘録としてまとめます。
■冷えと美肌の関係
・まずはVanilla先生のブログ
「お肌のお手入れシリーズ」 を読むべし
・美肌に必要なのは以下の3つ
1：食べるもの 口にするもの 肌にぬるもの
2：良い血液循環
3：ホルモンのバランス
今回は2メインに1もちょっと入るかな。
・「美肌を手に入れるなら内側から！」
1) 「食べ物」が皮膚細胞を作る
→いいもの食べてる？
2) その準備をしているのは「睡眠」
→質のいい睡眠とってる？
3) 細胞を作るには「酸素」と「栄養分」が必要
→深い呼吸してる？
→食べ物を栄養分にまでちゃんと出来てる？
4) 酸素と栄養分を細胞に届けるのは「血液」
→血液の質と循環はよい？
それでは順番に。
1)食べ物＆口にするもの
・基本的に「これさえ食べれば美肌！」という食品はない。
全てはバランス。
自分の体にいいかどうかは自分で判断する。
・体を温めるものはよい
寒い地域で取れるもの、冬が旬のもの
塩分の強いもの、乾燥したもの
・日本古来の食べ物は日本人の肌を美しくする
・栄養素で言えば
ベータカロチン(肌荒れや老化予防効果)
ビタミンC(紫外線への抵抗力強化)
・電子レンジより火で調理する方が温まる
・便秘にはお野菜、○○(←自分のノートの字が読めないorz)
油(オリーブオイルならエキストラバージンのコールドプレス)
ドライフルーツなどがよい
2)睡眠
・眠るとき、手袋や靴下をする場合は指先があいたものが良い
→寝る直前に体の末端に熱が集まってそれが発散されて
冷めると眠りにつくため。
3)酸素と栄養分
<酸素>
・しっかりおなかまで届く深い呼吸を意識する。
・まずはゆっくり9カウントで吐いて8カウントで吸うのを10回
１日１度はやってみる。
・胸が縮こまって呼吸が浅くなる傾向があるので
胸や肩を開くことを意識する
→運動は筋力への効果だけでなく
胸を開いて呼吸促進の効果もある
<栄養分>
今回はパス(メモ忘れたとも言う）
4)血液
<質>ここも今回はパス
<循環> 今日のメイン!!
循環の良い体 ＝ 血流が隅々までいきわたって温かい体
↑
↓
冷え＝循環が悪く血流が隅々までいってない
血流が悪いと
・酸素や栄養など必要なものが細胞にいかない
・いらなくなった老廃物や余分なものが排出されない
きゃー大変
だから「冷えは万病のもと」なのだ
まずは自分が冷えてるかをチェック！
→朝目覚めたらおなかやお尻の脂肪が多い部分を触ってみる。
脂肪は血管が通っていないので、ここも温かければOK
冷えの原因は大きく３つ。
1. ストレス
・精神、身体、両方へのストレスが関わる
・ストレスがかかると血流を抑制するホルモンが出る
2. 薬害
・基本的に薬は症状(痛みやかゆみなど)を抑える
・なんで痛みやかゆみがあるかって、
体が修復しようと頑張るために血流が集まっているから
・薬は血流を抑えることで症状を緩和するものが多い
・体は血を送ろうとしても薬に妨げられるので
もうやんないもんねーとあきらめてしまう
3. 運動不足
・脂肪は熱を通さない。筋肉は熱を通しやすく熱生産する。
→筋肉を増やせば体は温まる(体の熱生産量の3割は筋肉から)
特に下半身の筋肉。
・低血圧は心臓のポンプの押し出す力が弱いので
末端まで血液が行かない＝冷える！
→お風呂等で体を温めることで少し効果はある
・血圧(拍動)アップ、筋力アップには「運動」が一番
・でも、有酸素運動のやりすぎは活性酸素を多発させて
老化の原因になってしまう
・おすすめ運動
→スクワット、パワーウォーキング、ストレッチ、バレエやヨガなど
・週4～5回、できれば毎日少しずつの積み重ねが効果的
→そのためにはちょっとした「ながら運動」が良い
う、午後クラスのメモだけで長文になったので
ここまでにします。