数年ぶりの100kgあるあるです！
100kgバタフライ物語
「二の腕の羽」
100kg時代を経験した人あるあるだと思う。
体重が減ると
身体中の皮が
たるたる
になる
代表的なのが
「二の腕の羽」
ではないでしょうか？
今、地道に二の腕のたるたる取る
筋トレ頑張っているのですが。。。
諦めないで続けているには理由があります！
年齢を重ねる度に何をやってもあかん！
と諦めていたのですが、
「ちょっと戻ったかも」
と思われる箇所が。。。
１ヶ月のTNB(糖尿病)教育入院で
約４kg体重減
そのうち脂肪量が
約３kg
11月１日入院時は去年の同じ頃と比べ体重が落ちたが、
その内訳は筋肉量が脂肪量に比べて多く落ちていた。
で、20日間は食事量を1日1360kcalにして筋肉落とさないように
運動を続けることに。
毎日の運動は
ウォーキング１万歩前後
＋
エアロバイク10分〜30分
＋
軽い筋トレ
21日〜30日までは無理しない運動量で食事を1200kcalに。
結果↘脂肪量３kg減に成功！
二の腕のタルタルした羽は時間がかかりそうだけど
内ふともものタルタルとか
腹筋の上にあったタルタルが
明らかに減ったのである！
🔥
みなさん、諦めないで！
地道に有酸素運動と筋トレ
やりましょうぞ🔥
最終目標５０kg
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