東京、吉祥寺・三鷹でアメリカA級女子プロのゴルフレッスン
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターののヒロコ・ベンダーホーフです。
今日は日常生活で行えるゴルフ筋肉強化について、お話しをさせて下さい。
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先日テレビで、”筋肉貯金”のことを特集していました。
何と下半身の筋肉には全身の筋肉量の70％が集まっているそうです。
バランスのとれたゴルフスイングのためにも、安定した下半身は大切ですから是非鍛えたいですね。
日常生活で一番効果的な運動が、”階段の上り下り”だそうです。
「3階くらいは歩く」意識が良いそうです。
専門家の方のコメントを聞いて少し安堵したのが、下記のコメントでした。
「3階って、地上から2つ上の階に行くだけなのです。
1階は地上ですから。」
確かに。
2つ上の階に歩いて行く位なら、続きそうではありませんか。
専門家によると、階段を歩いて下るのも大変効果的だそうです。
専門家によると、階段を歩いて下るのも大変効果的だそうです。
筋肉のBIG３と言われている、前太ももの筋肉、お尻の筋肉、ふくらはぎを鍛えることができます。
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日常生活に少し意識して…
2つ上の階まで階段を使う。
２つ下の階へも階段で。
今から始めるとゴルフシーズンが始まった時に、下半身のパワーに違いが出ます。
是非、なさってみませんか♪
最後までお読み下さり、有難うございました。
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