東京、吉祥寺・三鷹でアメリカA級女子プロのゴルフレッスン
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターののヒロコ・ベンダーホーフです。
今日はゴルフ上達にお薦めのエクセサイズについてお話しをさせて下さい。
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お正月休みでちょっと体がなまってきたみたい。
何かエクセサイズでもしようかな。
そう思った時に、ゴルフにも役立つエクセサイズだと嬉しいですね♪
今日は、”ゴルフ筋肉の王様”と呼ばれている部分を鍛える方法をご紹介しましょう。
王様とは…
お尻の筋肉です。
今日は、”ゴルフ筋肉の王様”と呼ばれている部分を鍛える方法をご紹介しましょう。
王様とは…
お尻の筋肉です。
意外ではありませんか？
腹筋や背筋などではなく、お尻の筋肉、殿筋（でんきん）なのですね。
というのも、殿筋はゴルフスイングで地面からパワーを球に伝達するのにとても大切な筋肉なのです。
簡単に殿筋のチェックする方法をご紹介しましょう。
まず、床の上に仰向けになり、脚を曲げ、足は床に置きます。
両脚を閉じて、両手を胸の前でまっすぐに伸ばすようにします。
まず、床の上に仰向けになり、脚を曲げ、足は床に置きます。
両脚を閉じて、両手を胸の前でまっすぐに伸ばすようにします。
（イラストでは腕が下方向になっていますが、まっすぐ胸の上にして下さい。ごめんなさい。）
この状態から、骨盤を床から離して持ち上げます。
片足（図の場合左脚）を膝からのばし、そのまま10秒保持します。
この状態でグラグラしたり、左側の骨盤が落ちる場合は、右殿筋の不安定性さを示します。
同じように反対側の足も行います。
どうですか？
しっかりとした状態を10秒保持できましたか？
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ゴルフ上達と殿筋との関わりは、近年益々注目されてきています。
皆さんも是非、自宅エクセサイズで殿筋を鍛えて下さいね。
シーズンが始まった時、球にパワーを伝えていく手ごたえが違ってきますよ♪
最後までお読み下さり、有難うございました。
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