東京、吉祥寺・三鷹で【アメリカA級女子プロのゴルフレッスン】
こんにちは♪
アメリカLPGAゴルフインストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
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ゴルフをしているとつい、感情が抑えきれない時ってありませんか。
「ま～た同じ間違いをしちゃった！！」
「またミスショット、何やってんだよ
」
」一番手こずるのが怒りを次のショットに持ち越してしまう事では？
ここを何とかできたら良いですよね。
スポーツ心理学者が、このようなお薦めする方法を紹介しています。
（１） 怒りは吐き出す
怒りを抑え込むのは良くないのですって。（←意外ですよね）
例えば大事な所でOBを2回もしてしまった。怒りで頭の中がグラグラ…
。
。そこで怒りを抑え込まずに、吐き出す。
いえいえ、周りの人に感情をぶちまけるのではありませんよ。
怒りをぶつける動作をするのです。
いえいえ、周りの人に感情をぶちまけるのではありませんよ。
怒りをぶつける動作をするのです。
例えば、ゴルフバックのヘッドカバーをバシッ
と叩く、地面を足で蹴るなど。
と叩く、地面を足で蹴るなど。怒りを何かに「ぶつける動作をする。吐き出す。」がとても大切なのだそうです。
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（２） 怒りを吐き出ても引きずる場合は、”一本線”
怒りを吐き出したら、それ以上引きずらないことが鉄則。
そうしても引きずってしまう時の対策として、こんなやり方があります。
そうしても引きずってしまう時の対策として、こんなやり方があります。
頭の中で、砂に一本線を引くのを想像する。
その線から後ろ（過去にあった事）には戻らない、というサインです。
「なんであの時あんなミスを…」なんて思い始めたら…
「（線を越えて）後ろに戻ってしまった。次のショットに目を向けなきゃ。」
と警鐘を鳴らしてくれます。
そんなおまじないみたいなこと？
いえいえ、視覚的なイメージは脳への効果が違うそうです。
ゴルファーにとって砂はバンカーを通して馴染みがありますから、イメージがしやすいのではないでしょうか。
スポーツ心理学者が薦める怒りの対処法。
メンタルな戦略法に、ぜひ加えて下さいね♪
メンタルな戦略法に、ぜひ加えて下さいね♪
最後までお読み下さり、有難うございました。
