( # rep $ set → # x $ )
Snatch 16kg 10x5 (no rest)
Snatch 16kg 10x5 (no rest)
Swing with Sidestep 24kg 10x5
睡魔に負けて短時間。
Sidestepは面白い。
( # rep $ set → # x $ )
Double Swing 16kg 10x3
One Leg Deadlift 16+16kg 3x3
Suitcase Deadlift 16kg 5x1
Mili Press 24kg ladder(1,2,3,4)x6 60
Mili Press 24kg 3x3
Snatch 16kg 10x2
Bent Press 16kg 3x1
Military Pressの左右差の原因に本日終了間際に気が ついたが、繰り返し練習する体力が残っていなかった。
次回の為にメモ。
Use Triceps and Lats. Not deltoid.
Jun.15.2009 (#rep $set→#x$)
Turkish Get Up & Windmill 16kg 3x1
Double Swing 16kg 10x5
Over Head Squat 16kg 3x1