Snatch

Snatch 20kg 20sets(All 7reps)

完全に休むことが出来ずどうしても身体を動かしたいので
少なめに休まずに。

Minimum

Half Get Up 16kg 3x5
Front Squat 16kg 5x5
1H Swing 16kg 10x5

肩甲骨周辺と股関節のストレッチのために。
まったりトレーニングです。

MInimum

Turkish Get Up 16kg 1x10
Turkish Get Up 24kg 1x10
Swing 32kg 10x3

VO2MAXを行った後はトレーニングをオフにするようご指示を頂いていたのですが、行ってしまいました。
VO2MAX Boost終了後の迎えトレ。
トルコ式ゲットアップは重量ラダーです。
ストレッチ的にゲットアップを行おうとして回数が増えましたが
重量ラダーを行うことにより24kgがより軽く16kgがより正確に行えあまり量を行った感覚は感じませんでした。

明日はもっとストレッチ的に。