◾️いつの間に
鎖骨手術の麻酔のために体重を測ったら、82kgもありました。
いつのまにか80kgを超えてる！！
前回80kgを超えてたのは2020年だったようなので、なんと6年ぶりです。
日本に帰ってきてワンコの散歩をするようになってから安定的に痩せてたので問題ないと思って最近は全く体重測ってませんでした。
油断した…
◾️心当たりは
BMIは22.96、適正体重に対し3.4kgオーバーです。
今になって考えると、今年2月に腎臓結石の手術なんかで自転車にあまり乗れていなかった頃からお腹周りの肉が目立ってたように思います。
マズい。
しばらく自転車乗れないし、傷口ふさがればジムには行けるかなあ？
妻には食事の量を減らすようにお願いしました。
間食も減らさないと…
◾️体力もガタ落ち
ワンコの散歩時にアップルウォッチでウォーキングの記録を取っていると、最大酸素摂取量を計算してくれます。
どのくらいの精度なのかはわかりませんし、絶対値は信頼できないとしても変化量は参考になると思ってます。
で、その値がガタ落ちなんです…
半年スパンで見るとよくわかります。
2月に結石の手術をして最低を記録したあと徐々にリカバリーしたんですが、6月5日に骨折して急降下してます。
毎日の変化を見ると、
5日の骨折で散歩を中断したため記録が数日間途絶えています。
骨折後もちょっとだけ上昇してるのは、体の反応が遅れて出てるためです。
ちょっと上昇した後は坂を転げ落ちるように下がってます。
悲しい。
早くトレーニングを再開しないと。
それにしても、最近ますます歳を実感しています。
あっという間に太るし、筋肉は落ちるし、体力は落ちるし、回復は遅いし。