母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に。
認定NPO法人マドレボニータ
ボールエクササイズ指導士
産後セルフケアインストラクター
養成コース11期生の
長野奈美です。
ご訪問ありがとうございます。
愛知県日進市赤池（赤池教室） で 月１回ずつ開催しています
平針教室８月より第１・３火曜日の午後（13:30～14:30）レッスンをスタート！
初回はフライングで、7/17（火）に開催します【残席６】
お申込みはコチラからお願いいたします
★自分のリードで「Good&New」をやってみた
マドレの産後ケア教室は３本立てのメニュー。
バランスボールエクササイズ
で体をほぐして、心身すっきりして
コミュニケーションワーク
で自分のことを話したり、相手の話を聞いたりして、大人のコミュニケーション力を取り戻して
セルフケア
で自宅でも「体の快適！」を手に入れるスキルを身につけていきましょう
この３本柱で構成されています。
今週取り組んでいるのが、
１週目のコミュニケーションワークでやる
「Good＆New」というワークのリード。
月曜日にSkypeをつないでスキルチェックをしていただく、小テストがあるのです
大人になっても「テスト」という言葉にはドキドキするもんですな
Good＝よかったことというテーマで
New＝24時間以内を振り返って
思い浮かんだことを書き出していくっていうワークです。
自分の頭の中にあるものを
書き出すことで客観的にとらえる効果があるこのワーク。
書き出したものを見ると、今の自分の関心がどこを向いているのか、に気づくことができます。
きょうはひたすら、動画を撮って
改善ポイントの洗い出し再度トライ振り返り評価
繰り返しました。
動画を見ると、いろんなクセに気づきます。
タイマーの操作にワタワタしている心理状態も見えますねえ
はっきり発音しているつもりでも、聞き取りにくい言葉があったり
（私の苦手な言葉：コミュニケーション、20秒、客観視などなど。
滑舌～～）
「はい」というアテンションのトーンが適切じゃなかったり…
これも自分を客観視する作業です。
きょうの練習の〆は
自分のリード（動画）で「Good＆New」にトライしてみました！
やっぱ声のトーンとボリュームはもう少し落としてもいいな。
「はい、これで30秒です」のアクセントの配分はもう少し研究した方がいいな。
と言葉を受け取る側として、気づくこともありました。
で、「私のGood＆Newを１つ紹介します」として
紹介したエピソードは、
「図書館に行って本を借りたこと」。
隙間時間で1冊読み切ることができたし、
田房永子「キレる私をやめたい ～夫をグーで殴る妻をやめるまで～」
子どもたちと夜、ゆったり読書タイムをつくることができた。
課題の合間にもリフレッシュタイムを取れてよかった～
よかったこと、というハッピーな視点で振り返ってみると
意外とよかったことたくさんあるじゃない、と
自分の心が満たされます。
頑張っている自分も評価できる
疲れているときに、ちょっと取り入れてみるといいワークですね
現在募集中のレッスン
マドレボニータ
産後のバランスボール教室
【６月】
6/23（土）9:30～10:30平針教室 【残席５】
【７月】
7/7（土）7:00～8:00赤池教室 【残席６】
7/17（火）13:30～14:30平針教室 【残席６】
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