母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に。
認定NPO法人マドレボニータ
ボールエクササイズ指導士
産後セルフケアインストラクター
養成コース11期生の
長野奈美です。
ご訪問ありがとうございます。
★ 産後でもできる朝活、産後だからやりたい朝活
「産後のバランスボール教室＠平針、赤池」は
土曜日午前中のレッスンです。
平針教室は9:30～10:30
赤池教室は朝７時台スタート
ワーキングマザーの「休日は家族との時間も大事にしたい！」という声と
「夫に子どもを預けて自分時間をつくりたい」という声と
「休日も朝早起きして時間を有効に使いたい」という声にお応えして実現したレッスンです！
母となって忙しい日々も
自分の心と体のメンテナンスはあきらめないでっ！
平針教室
名古屋市天白区平針
名古屋市営地下鉄「平針駅」から徒歩６分の
ほっと平針で開講中です
赤池教室
愛知県日進市赤池
名古屋市営地下鉄「赤池駅」から徒歩２分の
レンタルスタジオMで開講中です。
大きい鏡が２面付きの赤池教室！ キレイで更衣室・ロッカーもあります。
現在募集中のレッスン
マドレボニータ
産後のバランスボール教室
【６月】
6/2（土）9:30～10:30平針教室
6/23（土）9:30～10:30平針教室
【７月】
7/7（土）7:00～8:00赤池教室
7/17（火）13:30～14:30平針教室
詳細はWebサイトをご覧ください！
【レッスン内容】
バランスボールを使った有酸素運動を約50分行います
有酸素運動+体幹強化のための筋トレ
しっかり汗をかけるぐらいややハードめ
それでも笑いあふれるレッスンです
同伴の赤ちゃんも抱っこで一緒に弾めます（安全な抱っこの方法お伝えします）
肩こり、腰痛の緩和
おなかのたるみ解消、ウエストのくびれ復活に効果的
ここちよい疲労感と筋肉痛をお持ち帰りいただけます
【受講料】2000円（保険料込み）
【定 員】８組
【お子さんの同伴について】
一緒にレッスンに参加いただける赤ちゃんのお誕生日は以下の通りです。
●6/2：2017年11月４日以降生まれ
●6/23：2017年11月25日以降生まれ
●7/7：2017年12月9日以降生まれ
●7/17：2017年12月19日以降生まれ
【持ち物・服装】
運動ができるウェア(ジーンズ・ストッキング不可)
お飲み物
タオル
着替え
赤ちゃんの着替え･おむつなど
※ボールエクササイズは裸足で行うので、靴は不要です。
2/24の赤池教室ご参加の方の感想をご紹介します
●家に帰ってもまだ9時で「まだまだ時間がたっぷりある♡」
快適に１日のスタートをきれたことで、充実感がありました。
体には程よい疲労感があって心地良いです。
少し股関節が柔らかくなったような。
ヨロヨロしてる自分を鏡で見ることで笑えたせいか、朝から顔の筋肉もかなりほぐれた気がします。
それにしても、家に帰ってもまだ9時で「まだまだ時間がたっぷりある♡」というのが良いですね。
また参加させていただきます。
(2/24赤池教室ご参加、Kさま、産後8年、40代)
産後の体力回復、筋力回復にぜひお越しくださいね！