認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
養成コース11期生の
長野奈美です。
ご訪問ありがとうございます。
★自分の力で肩をほぐす！
今週は、産後ケア教室のセルフケアでお伝えする「肩こりのセルフケア」のレクチャー練習が課題で出ています。
お友達や家族に体験してもらって
自分でつくった台本が伝わるか
効果を実感していただけるか
などを探りながら、練習を繰り返します。
先日、娘のお稽古のお迎え時間を使って
母友Mちゃんと一緒にセルフケア。
「肩こりどうですか？」とまずお聞きすると
「産後からずっと肩こりこじらせてる！」とのこと。
下の子の産後２年ぐらいのころから
左肩の痛みに始まって、左半身の痺れを感じていたそう。
整形外科や整体、マッサージなどいろいろ通っても原因はわからず。
たぶん肩こりからくるものじゃないか、と言われたため抱っこひもも使わないようにして過ごして
何とか痺れはおさまった。
でも、今もずっと慢性的な肩こりだと
私も慢性的な肩こりだったからわかるんです。
肩こっている状態がスタンダードになってくると
だんだん痛みに鈍くなってくる。
首をグルグルっと回して、ゴキゴキいっても
「ま、そんなもんか」ぐらいの鈍さ
でも、毎日自分の力で肩こりをほぐしていくと
こった状態に敏感になれる。
「あ、きょう肩張ってる～」ぐらいで手を打てるんです。
体験していただいたMちゃん。
「すごい、ちょっと動かすだけで汗が出てくるね」
「こんなに動かすの久しぶりだ」
「じんわり温かくて気持ちいい」
すぐに効果や変化に気づいていただけたようです
あとは、これを日常生活の中に取り入れていただければ
来週もお会いするので
「どう？ できてる？」と聞いてみます
誰かから「受ける」という受け身の産後ケアもありますが
マドレの産後ケアは「主体的に取り組む」というのが基本。
自分の体のケアは、自分の力を使って！
心も体も快適にするためには、自分の体の様子を知り、セルフケアの方法を身につけることが大事です。
現在募集中のレッスン
マドレボニータ
産後のバランスボール教室
【６月】
6/2（土）9:30～10:30平針教室
6/23（土）9:30～10:30平針教室
【７月】
7/7（土）7:00～8:00赤池教室
7/17（火）13:30～14:30平針教室
詳細はWebサイトをご覧ください！