今日は、合掌行気法と言う訓練法をご紹介します。
整体では、手に気を集める訓練法としてとても重要視されています。
合掌行気法は、気の集中と腹式呼吸を同時に練習する方法で、誰でも簡単に行うことができる方法です。
健康法としても大変良い方法ですので、おすすめします。
やり方をご説明します。
① 目の前で軽く手を合わせ、肩の力を抜いて、腰を伸
ばします。
② 手の平から丹田(へそと恥骨の中間)まで、ゆっくり
と手の平が息を吸うところをイメージします。
③ 実際は、鼻から息を吸い込みます。
④ 丹田で約三秒間息を止め、今度は手の平から息を吐
くようにイメージします。
⑤ 実際には、鼻から息を吐き出します。
⑥ 呼吸は、いつもの呼吸よりも少しゆっくりとした
感じで行います。
⑦ 目的は、手の平に気を集めることですので、
意識を手の平に集中させます。
⑧ 気を集めることができると、手の平が汗ばんできて
熱く感じられます。
詳しくは、二宮整体アカデミーの動画をご覧下さい。
