今朝の仕事中、ちょっと理不尽な出来事がありました。
良かれと思って気を利かせてやった作業に対して、上司から注意を受けたんです。
別にルール違反でも何でもなく、ただ単に「上司のお気に召さなかった」だけ。
以前の私だったら、間違いなく「なんでだよ！」と強いイライラを抱え、そのストレスを紛らわせるために夜はお酒をバカ飲みしていたと思います。
でも、出世や会社での評価を手放した今の私は、驚くほど冷静でした。「怒る価値もないな」と（笑）。
とはいえ、一瞬ハッとしたときに湧き上がる感情の波は誰にでもあるもの。
そんな時、昔の自分に教えてあげたいのが「アンガーマネジメントの6秒ルール」です。
人の怒りのピークは「最初の6秒間」と言われていますが、イライラしている時の6秒って、めちゃくちゃ長く感じて耐えるのが難しいんですよね。
そこで私が実践したのが、「6秒呼吸法」です。
6秒かけてゆっくり息を吸う
6秒かけてゆっくり息を吐く
たったこれだけです。
呼吸に意識を集中させるだけで、あっという間に魔の6秒間が過ぎ去り、頭がスーッと冷静を取り戻します。
お酒に逃げることもなく、上司の不機嫌に自分の貴重なメンタルを差し出すこともなく、無事に平穏な一日を過ごせました。
ちなみに、今回試した呼吸法をはじめ、「なぜ呼吸ひとつで自律神経や感情が整うのか？」を科学的に知りたい方には、こちらの本がめちゃくちゃ勉強になりました！
ただの根性論ではなく、「呼吸の仕組み」が理解できると、仕事のストレス対策にも毎日のメンタル維持にも一生使える知識になります。過去の自分みたいに「ストレスでお酒を飲んじゃう人」には特にオススメです！
理不尽なことに時間を奪われるのは勿体ない。
自分の心と体の健康を第一に、明日もマイペースでいきましょう！