朝、体重計に乗って思ったことは、やはり休息は大事ということ。
休息もさらに睡眠を1番に大事にしたいと思った。
それは、この2日間、寝る前にスマホを見ないで
22時前に寝たら、運動量はそんなに変わらないけど、体重が
久々の64㌔台になった。
しっかり寝ることも体重管理には必要なんだなと
改めて思った。
しっかり寝れば
しっかり起きれて
活動量、運動量が自然と上がる
だから体重も下がるのかな、と実感した。
朝の筋トレ
スクワット 30回✖️6セット
腕立て伏せ 20回✖️5セット
アブローラー 10回✖️3セット
プランク 1min✖️2セット