2026/03/28
47.6kg
朝 コーヒー、おにぎり100グラム（塩）
昼 豆、豆腐、ひじきのサラダ、干し芋2枚、カフェオレ
夜 めかぶ、ネギトロ、納豆、プルーン50g、キスの骨せんべい
着実に食欲戻ってきてる！！
朝は空腹で目覚めた
明日は2回目の
あれだけパンとポテトチップと毎日食べていたのに我慢できてるのすごい…
#マンジャロ
2026/03/27
46.8kg
7:00 白湯、コーヒー、シフォンケーキ1/2コ
13:00 ネギトロ巻き5個、スタバカフェラテ無脂肪乳トール
22:00 コメダカフェオレ、ご飯130g、納豆、めかぶ、ひじき、プルーン7粒
間食：のど飴3個、
有酸素40分
仕事で夕飯が遅くなった。
食べた後、ムカムカしてる…。
今更マンジャロ効果とは思えないけど…。
お通じなかったので、そのせいかしら…
体重は減っているけど、なんとなく水分が抜けただけな気がする…。体脂肪の数値はあまり変わってないのです…
2026/03/26
47.0kg
朝：コーヒー
昼：パッタイ0.5人分、さつま揚げ1枚、コーヒー
間食：イワシ、シフォンケーキ1/2個
夜：めかぶ、納豆、ひじき、大根の煮物、コーヒー
マンジャロ1回目後、10時ころ初めて空腹感感じる！
運動はボクササイズを70分。
あまり食べてないので、運動はしんどかった…。
食べていない割には、便通あり