こんばんは☆
ぼちぼちなblog
ご覧頂きありがとうございます✨✨✨✨✨
でっ
にゃに、はじめたん？
腸活
ちっちゃい声
、
腸内環境を整えるメリット
- 便秘、下痢になりにくい
- 太りにくくなる
- 肌質がよくなる。などなど…
いい事いっぱいありそうな
腸内環境整える
⬇️
まずは、食事で
⬇️
善玉菌を増やそ
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発酵食品
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味噌汁
って流れで。。。
手軽に作れる、即席味噌汁
味噌だま
を
作りました
ボールに材料を投入
みそ、白ネギ、青ネギ、ごま、顆粒だし
まぜまぜ
計量しラップで包むだけ～
地味な作業ですが簡単
麩、あおさ、しいたけを
プラスしました
計算では
10個分の予定でしたが
11個出来ました
まぁいっか
冷凍保存も可
忙しい朝に…
ﾎﾟﾄﾝ
ﾎﾟﾄﾝお湯を注ぐだけ
お湯を注いでまぜまぜ
いい感じ
白ネギがいい仕事してくれています
美味し
詳しくは、YouTube先生をご参考に…
ありがとう♡
引き続きこちらのお味噌汁にも
お世話になりますが～♡
即席味噌汁では、マルコメ料亭の味が好きです
味噌だまを
ちょっと作ってみたかった
腸活part２
きゅうりをたくさん頂く
夏限定で簡単ぬか漬けは
したことがありましたが…
今の季節、初ぬか漬け
冷蔵庫の掃除をしていたら
足し糠を発見
いつの？
いつの？まだ使えそ～
でもちょっと足りない
そんな事を話していたら
ぬか漬けをしている方が
新鮮なぬかを分けてくれたので
チャレンジしてみました💫
旬の野菜を漬けてみよ🥕🧅🥬
理想的な腸内環境とは
善玉菌2割：悪玉菌1割
：日和見菌7割
日和見菌～強い方の味方らしい
長いものには巻かれろ派なのね…
善玉菌が増えれば善玉菌に傾く
日和見菌が味方してくれる様
腸内環境整えよ
善玉菌優勢に
oh
次は、こちらの味噌だまも
作ってみたいのです🍀
地味な作業やってみます。笑
ご覧頂き
ありがとうございました
✨✨✨✨
ではまた～
