腸活
ちっちゃい声
、
腸内環境を整えるメリット
- 便秘、下痢になりにくい
- 太りにくくなる
- 肌質がよくなる。などなど…
いい事いっぱいありそうな![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
腸内環境整える
⬇️
まずは、食事で
⬇️
善玉菌を増やそ
⬇️
発酵食品
⬇️
味噌汁
って流れで。。。
手軽に作れる、即席味噌汁
味噌だま
を
作りました![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
ボールに材料を投入
みそ、白ネギ、青ネギ、ごま、顆粒だし
まぜまぜ![うずまき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/108.png)
![うずまき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/108.png)
計量しラップで包むだけ~
地味な作業ですが簡単
麩、あおさ、しいたけを
プラスしました
忙しい朝に…
ポトン
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
お湯を注ぐだけ![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
いい感じ
白ネギがいい仕事してくれています
美味し![よだれ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/617.png)
![よだれ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/617.png)
詳しくは、YouTube先生をご参考に…
ありがとう♡
お世話になりますが~♡
即席味噌汁では、マルコメ料亭の味が好きです
味噌だまを
ちょっと作ってみたかった![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
腸活part2
きゅうりをたくさん頂く
夏限定で簡単ぬか漬けは
したことがありましたが…
今の季節、初ぬか漬け
冷蔵庫の掃除をしていたら
足し糠を発見
いつの?
![凝視](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/629.png)
まだ使えそ~
でもちょっと足りない
そんな事を話していたら
ぬか漬けをしている方が
新鮮なぬかを分けてくれたので
チャレンジしてみました💫
旬の野菜を漬けてみよ🥕🧅🥬
理想的な腸内環境とは
善玉菌2割:悪玉菌1割
:日和見菌7割
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
日和見菌~強い方の味方らしい
長いものには巻かれろ派なのね…
善玉菌が増えれば善玉菌に傾く
日和見菌が味方してくれる様
腸内環境整えよ
善玉菌優勢に
oh![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
次は、こちらの味噌だまも
作ってみたいのです🍀
地味な作業やってみます。笑
ご覧頂き
ありがとうございました
✨✨✨✨
ではまた~![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/661.png)
![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/661.png)