元ディズニーダンサー
元劇団四季女優の
オリジナルレッスン！
鎌倉・逗子限定ダンス
ストレッチ、ヨガインストラクターの
稲垣麻衣子です！！
いつもレッスン始まる前に生徒様に
その日の体調をお聞きするのですが
何故でしょう
何となく不調～ｗと
痛めているところもなく
身体は動かないわけでは無いのに、、
膝が何となく、、
背中が何となく、、
日々の疲れの蓄積！？
年齢のせい？！
不調に慣れすぎて
不調が当たり前
（怪我してきずくパターンですよ奥様
）
そんな生徒様の本日のメニューは
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙで
首、肩、背中、股関節、太ももを
時間をかけて可動域を広げる柔軟を1時間
行いました。
背中がほぐれると
床に寝たときに肩甲骨がぴったりと床につく
背中が硬い方はこの感覚を体験してほしい
呼吸が楽にとれるようになります。（初めて経験する方はだいたいびっくりします。その反応が嬉しくて
呼吸は普段考えなくしていますが
ポールレッスン後は
呼吸が簡単に全身に回る感覚。
身体が疲れてくると
呼吸は自然に浅くなります
そして全身の機能が低下して
しまう。
ポールは乗っているだけで
インナーの筋肉が使われるので
筋トレ＆歪み調整＆ストレッチ
一気にすべてできてしまう優れものなのです。
これ考えた人本当に天才です。
劇団四季の稽古場には常備されていました。
プロ仕様なので主婦の皆様には
完璧にほぐされること間違いなし。
それでも一度ほぐされても
その方の癖や、日々の生活などで
誰でもどうしても戻ってしまうものなので
不調になる前に
ほぐす習慣が
あれば、大事には
至らない。
今、通われている生徒様には
体調がいい時こそ
ストレッチをするようにと！
（自宅でもできる事は沢山）
いい時もあれば、悪くなる時もある。
人間は重力に耐えているだけで
凄いと思ってますから。
いかに楽しい時を長く保つか！！！
一緒に楽しみながら
健康キープ
皆様の健康を日々真剣に
見守りたいと思います
10月のヨガ
レッスンスケジュール
＠逗子ハイランド自治会館
レッスン体験費は税込み2,000円
ヨガカフェは税込み3,000円
（ケーキは予約制です）
１(月） 13:00～14:00
１１(木）12:30～13:30
１６(火）13:00～14:00
１８(木）13:00～14:00
２２(月）11:00～12:00
２９(月）10:00～12:00 ヨガカフェ
３１(水）13:00～15:00 ヨガカフェ
※ヨガカフェはレッスン後にドリンク
スイーツなどで、お喋りやホッとできる時間に
なればと思ってます
普段できないお話し、ヨガ仲間づくりなど！！
（レッスンのみも可能です！）
ストレッチ、ダンスは不定期開催してますので
お問い合わせ下さい。
11月のヨガレッスン
スケジュール
４（日）10:00～11:00
５（月）13:00～14:00
１８（日）10:00～11:00
２３（祝金）10:00～11:00
２９（木）13:00～14:00 ヨガカフェ
ここでレッスン、カフェ会をしています。
逗子ハイランド自治会館の行き方
https://goo.gl/maps/7j8XGyy36gq
＠はじめてみました！！
１：１トーク設定になってますので
ご安心ください
レッスン情報、悩み相談など
レッスン参加連絡もここから
でもOKです！！
まずは登録宜しくお願いします。
★★★★★★★★★★★★★★★★
レッスンに興味がある方は
下記連絡先まで
ご一報ください。
場所は
鎌倉・逗子地区限定となります。
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★お名前（フリガナ）
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★年齢
★性別
★電話番号
★ストレッチ、ダンス、ヨガ経験の有無
★レッスンカテゴリー（ジャズダンス、ストレッチ、ヨガ、マンツーマンレッスンなど）
記載してくださると大変ありがたいです。
※尚、個人情報なので頂いた内容は厳重に管理いたします。
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※会館の予約状況により、ご希望のレッスン日に実施できない場合がございます。予めご了承下さい。
※鎌倉駅前のカトレヤビルでもスタジオの空き次第でレッスン可能ですのでお友達など2名以上でご相談ください。
※鎌倉近くの素敵なスタジオ情報なども気軽にいただけたらありがたいです！！！