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元ディズニーダンサー
元劇団四季女優の
オリジナルレッスン！
鎌倉・逗子限定ダンス
ストレッチ、ヨガインストラクターの
稲垣麻衣子です！！
稲垣麻衣子の詳細
https://ameblo.jp/34384649/entry-12413780755.html
LINE＠で美容・健康・気になる情報を
不定期配信していますが
ブログでも流してみようと思います
前回のライン＠での投稿は
代謝をあげる方法２つを紹介しました
①ようく笑う
②瞑想する
今回も付随して紹介しますね
①寝室の温度を下げる
19度の部屋で寝ている人は
24度の部屋で寝ている人よりも
カロリーの燃焼が7％も多いというのです。
身体の内部を37％に高めるために
エネルギーを燃焼させたと考えられるようです。
②セーターを脱ぐ
寒さにさらされるときに、健康的な
はたらきのある「褐色脂肪」が
活発になって、一日中カロリーの
燃焼が進みやすくなるそう。
室温を下げたり、上着を脱いだり
するだけで、褐色脂肪のはたらきを
活発にして、寒さにも強くなると
わかっています。
私のレッスンでもはじめは
体が硬い状態からスタートなので
沢山着こんで始まり
暖まったら脱いでいき
寒くなったら着る！！
なるべく暖房で調節せず
体本来の機能を目覚めさせる
のも健康の近道と考えています
ダンサー時代は完全にその
スタイルでした。
レッグウォーマー、首も温めながら
玉ねぎの様に脱いでいくｗｗ
理にかなっていたわけですね！
現在の家でのスタイルも
そんな感じですww
だんだん冬を
感じてきたので、
体内の機能向上とともに
体力UPを目指ましょう～
体調崩す前にやるのがポイントですよ！
皆でやれば怖くない
季節を感じながら深呼吸してみましょう～
体が目覚めますよ
12月のレッスン
スケジュール
12/10(月曜）10:00～11:00 ヨガレッスン
（あと1名）
７（あと2名)、１４、２１，２８ 毎週金曜日
10:00～11：00 御希望のレッスン受け付けます
上記のレッスンは
となります。
（鎌３６系統京急バス。ハイランド坂下下車徒歩一分）
（逗子自治会館とお間違いの無いようお願いいたします）
10日はあと1名になりますので
参加希望の方は早めにご連絡下さいませ
ほぼマンツーマン、友人と数人で！
の希望があり中々レッスンの告知が
できていませんが、連絡があり次第
臨機応変なレッスンスケジュールに
なっていますので
遠慮なくご連絡下さいませ！！
ジャズダンス
ストレッチ
ヨガ
キッズリズムヨガ
カテゴリーは沢山ございます。
会館まで遠い方は
鎌倉駅前カトレヤビル
小町通りにも素敵なレッスン場所を
見つけましたので皆様に快適な場所
スケジュール、少人数（2名様～）
対応で希望にそえられるような
レッスンにしたいと思ってます。
ＬＩＮＥ＠はじめました
不定期に美容、健康、気になった情報を
投稿したいと思います。
LINE@から体験レッスン申し込み
いただいた方は初回500円引き致します。
１：１トーク設定になってますので
ご安心ください
レッスン情報、悩み相談など
レッスン参加連絡もここから
でもOKです！！
まずは登録宜しくお願いします。
ジョニー大友さんと一緒に歌った
「コアラとおじさん♪」の
ラインスタンプが発売されました
https://ameblo.jp/ssw-jhony/entry-12414555688.html
シンプルなので普段使いやすく
コアラの何とも言えない表情が
可愛いです
気になった方は宜しくお願いします🐨
2作目は、コアラのコアクーのお友達シマリスの
ギーゴが登場しますょ❤
コアラとおじさんの世界観は、これから
どんどん広がって行くので楽しみにして
いてくださいね。
★★★★★★★★★★★★★★★★
レッスンに興味がある方は
下記連絡先まで
ご一報ください。
場所は
鎌倉・逗子地区となります。
お問い合わせの際
★お名前（フリガナ）
★ご住所
★年齢
★性別
★電話番号
★ストレッチ、ダンス、ヨガ経験の有無
★レッスンカテゴリー（ジャズダンス、ストレッチ、ヨガ、キッズリズムヨガ、マンツーマンレッスンなど）
記載してくださると大変ありがたいです。
※尚、個人情報なので頂いた内容は厳重に管理いたします。
※受信から3日を目安に返信させていただいておりますが、1週間ほど経過しても回答がない場合は、何らかのトラブルが生じた可能性があります。その際にはお手数ですが再度お問い合わせ頂けますようお願い致します。
（迷惑メールBOXもご確認下さい）
※会館の予約状況により、ご希望のレッスン日に実施できない場合がございます。予めご了承下さい。
※鎌倉駅前のカトレヤビルでもスタジオの空き次第でレッスン可能ですのでお友達など2名以上でご相談ください。
※鎌倉近くの素敵なスタジオ情報なども気軽にいただけたらありがたいです！！！
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しばらくぶりの更新ですね～
12月のレッスン
スケジュール
12/10(月曜）10:00～11:00 ヨガレッスン
７、１４、２１，２８毎週金曜日
10:00～11：00 御希望のレッスン受け付けます
上記のレッスンは鎌倉ハイランド自治会館
となります。
（鎌３６系統京急バス。ハイランド坂下下車徒歩一分）
（逗子自治会館とお間違いの無いようお願いいたします）
10日はあと1名になりますので
参加希望の方は早めにご連絡下さいませ
ほぼマンツーマン、友人と数人で！
の希望があり中々レッスンの告知が
できていませんが、連絡があり次第
臨機応変なレッスンスケジュールに
なっていますので
遠慮なくご連絡下さいませ！！
ジャズダンス
ストレッチ
ヨガ
キッズリズムヨガ
カテゴリーは沢山ございます。
会館までは遠い方は
鎌倉駅前カトレヤビル
小町通りにも素敵なレッスン場所を
見つけましたので皆様に快適な場所
スケジュール、少人数（2名様～）
対応で希望にそえられるような
レッスンにしたいと思ってます。
いつまでも、好奇心、好きな事、小さな達成感を感じていたい出来なくても、楽しめる事、その時間だけは仲間、共有一人では生きられない。
いつまでも笑えればそれでいい
はじめれば新たな世界が待っています
やる人生、やらない人生。
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ジョニー大友さんと一緒に歌った
「コアラとおじさん♪」の
ラインスタンプが発売されました
https://ameblo.jp/ssw-jhony/entry-12414555688.html
シンプルなので普段使いやすく
コアラの何とも言えない表情が
可愛いです
気になった方は宜しくお願いします🐨
2作目は、コアラのコアクーのお友達シマリスの
ギーゴが登場しますょ❤
コアラとおじさんの世界観は、これから
どんどん広がって行くので楽しみにして
いてくださいね。
★★★★★★★★★★★★★★★★
レッスンに興味がある方は
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ご一報ください。
場所は
鎌倉・逗子地区となります。
お問い合わせの際
★お名前（フリガナ）
★ご住所
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★ストレッチ、ダンス、ヨガ経験の有無
★レッスンカテゴリー（ジャズダンス、ストレッチ、ヨガ、キッズリズムヨガ、マンツーマンレッスンなど）
記載してくださると大変ありがたいです。
※尚、個人情報なので頂いた内容は厳重に管理いたします。
※受信から3日を目安に返信させていただいておりますが、1週間ほど経過しても回答がない場合は、何らかのトラブルが生じた可能性があります。その際にはお手数ですが再度お問い合わせ頂けますようお願い致します。
（迷惑メールBOXもご確認下さい）
※会館の予約状況により、ご希望のレッスン日に実施できない場合がございます。予めご了承下さい。
※鎌倉駅前のカトレヤビルでもスタジオの空き次第でレッスン可能ですのでお友達など2名以上でご相談ください。
※鎌倉近くの素敵なスタジオ情報なども気軽にいただけたらありがたいです！！！
元ディズニーダンサー
元劇団四季女優の
オリジナルレッスン！
鎌倉・逗子限定ダンス
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先月行ったキッズリズムヨガ
子供達は楽しんでくれたみたいです
キッズリズムヨガとは
https://ameblo.jp/34384649/entry-12415630595.html
親御さんも1回じゃもったいないと
おっしゃっていただき
2回目開催決定です
11月22日（木曜）
17:00～18：00
場所は
逗子ハイランド自治会館
お子さま一律税込み2,000円
小学生は、習い事で忙しい。
習い事により
（野球、サッカー、バイオリン、、、)
知らず知らず体は歪んでしまいます。
正しい姿勢は綺麗なだけではなく
これからの成長に大きく関わってきます。
骨、筋肉、O脚、内臓の位置など
自分が子供の時に
歪み、体の事なんて
全く気にしたことはなかった。
でも今は、必要な事でしかない
現代はゲーム、パソコンなどで
ストレートネック
の割合が高い。
ストレートネックはよく聞きますが
結構怖いんですよ
首肩回りの血流不足になり
頭痛、めまい、吐き気、イライラ、不眠
肩こり、首コリ、指先のしびれなど、、
子供は体も、心も、発想も柔軟です
楽しみながら
ステップ、ヨガポーズ、呼吸
自然に安定した体、リラックス方法を
身につけて、将来の基盤を
作ってほしいと思います
11月のヨガレッスン
スケジュール
＠逗子ハイランド自治会館
レッスン体験費は税込み2,000円
ヨガカフェは税込み3,000円
（ケーキは予約制です）
４（日）10:00～11:00
５（月）13:00～14:00
１８（日）10:00～11:00
２３（祝金）10:00～11:00
２９（木）13:00～14:00 ヨガカフェ
※ヨガカフェはレッスン後にドリンク
スイーツなどで、お喋りやホッとできる時間に
なればと思ってます
普段できないお話し、ヨガ仲間づくりなど！！
（レッスンのみも可能です！）
ストレッチ、ダンスは不定期開催してますので
お問い合わせ下さい。
カフェ会をやる意味
https://ameblo.jp/34384649/entry-12411881427.html
ここでレッスン、カフェ会をしています。
逗子ハイランド自治会館の行き方
https://goo.gl/maps/7j8XGyy36gq
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ご安心ください
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ジョニー大友さんと一緒に歌った
「コアラとおじさん♪」の
ラインスタンプが発売されました
https://ameblo.jp/ssw-jhony/entry-12414555688.html
シンプルなので普段使いやすく
コアラの何とも言えない表情が
可愛いです
気になった方は宜しくお願いします🐨
2作目は、コアラのコアクーのお友達シマリスの
ギーゴが登場しますょ❤
コアラとおじさんの世界観は、これから
どんどん広がって行くので楽しみにして
いてくださいね。
★★★★★★★★★★★★★★★★
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下記連絡先まで
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場所は
鎌倉・逗子地区となります。
お問い合わせの際
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★ご住所
★年齢
★性別
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★レッスンカテゴリー（ジャズダンス、ストレッチ、ヨガ、マンツーマンレッスンなど）
記載してくださると大変ありがたいです。
※尚、個人情報なので頂いた内容は厳重に管理いたします。
※受信から3日を目安に返信させていただいておりますが、1週間ほど経過しても回答がない場合は、何らかのトラブルが生じた可能性があります。その際にはお手数ですが再度お問い合わせ頂けますようお願い致します。
（迷惑メールBOXもご確認下さい）
※会館の予約状況により、ご希望のレッスン日に実施できない場合がございます。予めご了承下さい。
※鎌倉駅前のカトレヤビルでもスタジオの空き次第でレッスン可能ですのでお友達など2名以上でご相談ください。
※鎌倉近くの素敵なスタジオ情報なども気軽にいただけたらありがたいです！！！