61.6㎏
35.8パーセント
朝 美容液シェイクバナナ味
昼 食パン、野菜スープ、ハム、牛乳、亜麻仁油
夜 白米、野菜スープ、納豆、コネギ
これからおよそ２週間、朝を美容液シェイクに置き換える。
摂取カロリーを1200～1500にする。
検索したら、基礎代謝2000とかなってたけど、それなら1500でも減るだろうけど、筋肉へって代謝落ちてる感じだから、そんなにあると思えない。
子供が居て筋トれする時間がなかなかとれないし(がんばってとるけど)確実に減らしたいから1200を主体にたまに1500行ってもいいよ、みたいな感じにする。
ベビーカーおして買い物兼ねて一時間くらい早歩きしてみた。
生まれて初めて亜麻仁油を舐めてみた。
こんな味か。。。こういうのを取り入れるだけで気分が上がる。