36.8％
朝美容液シェイク抹茶味167
昼ひよこ豆のスープ、白米、生卵、納豆三分の一パック、椎茸とこんにゃくの煮物500
夜白米90g、生卵、納豆三分の一たれからし、椎茸とこんにゃくの煮物、オレンジゼリー500
今までは納豆食べるなら一パック食べてたけど、半分とか三分の一とかにすれば低カロリーだし、少量でも充分満足するのだと気付いた。
なんでも一切れ、一箱、一匹、とかを１回分と捉えない方がいいんだな。
なんか気のせいか、味覚が鋭くなってきたような、いつもよりご飯がおいしい。
昨日たくさん筋トレしたら腹筋、お尻、腕の付け根辺りが筋肉痛
効いてる証
浜田ブリトニーさんのブログの読者になったけど、
毎日体重、体脂肪率測って、化粧もファッションもバッチリで偉いなぁ。
昨日はかつやのカツを食べたようだ。
置き換えダイエットしてても量を守ればコッテリ系の物も食べれるのよね。
でも
まだダイエット初心者、
駆け出しだから、
少量で満足できる自信も無いし、
限られたカロリーの範囲内でなるべく多くの栄養素を摂りたいから、
ジャンクなもの、オイリーなものはまだまだ食べないのだ。
栄養素を沢山摂るようにしないと、あとあと自分が空腹や欠乏感や体調不良で苦しむことになる。
和食万歳！
去年のクリスマスは山盛りのローストチキンとサラダと、何か色々食べたなぁ。
正月も食べた物は覚えてないけど満腹だった記憶はある。
誕生日(１月)も 宅配寿司(二人なのに５人前頼んだ（笑）)胃袋120％くらい食べたな。
何か、イベント＝暴飲暴食って、その時は幸せだけど振り返ると美しくない
っていうか毎日1200ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしてるけどこの値でいいのか不安だなぁ。
キツくなってきたら１００くらい足してみよう。