34.5％
朝美容液シェイクロイヤルミルクティー味163.7
昼白米65g100、納豆三分の二パック60、シラス20、ひよこ豆のスープ120、みかん2個で35、塩辛30g36、食パン１枚で123で494
夜白米160グラムで269、塩辛36、小松菜とナスのお浸し60、椎茸とこんにゃくの煮物20、ひよこ豆のスープ120で505
カロリー計算が大変だなぁ。
でも続けていけば、頭にカロリーが入って楽に計算できるようになることでしょう。
ごはん作りに悩む。
旦那のごはんはいつも通り色々作りたいけど、しばらく私は超ヘルシーで行きたいから、旦那のを一人前作る必要がある。
食事制限始めてから気付いたのは、今まで『旦那が食べなかったら私が食べるからいいや～』って考え方で、何も考えずに放り込むように食べていたなぁ、ということ。
勿体ないと思って食べて残り物で太る主婦は多いらしい。
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それにしてもちゃんときれいに盛り付けてから食べるのは気持ちが良い。
計算し終わってから食べるため、自然にこうなった。
今まで食べて追加して食べて追加して、みたいな雑な食べ方してたな。（笑）
それにしても塩辛が美味しい。
ダイエットカロリーを算出してくれるサイトを見つけたのでやってみた。
160センチ、60㎏、女、生活強度中等度、目標体脂肪率25、ダイエット期間60日って入れたら、
目標体重52.8㎏、1365ｷﾛｶﾛﾘｰって出てきた。(←メモってないから記憶だけどこれくらいだった)
これによれば今1200にしてるから、普通に生活してれば２カ月後には目標達成ということになるけど、
疑惑１
本当に生活強度は中等度？
子供が居る主婦は中等度って書いてあったけど、うちの子は手のかからない良い子だから、もしかしたら中等度じゃなかったりしてなんて、、、
そうしたら６０日で達成できなくなっちゃう
疑惑２
このサイトの信頼性
うーん。
そんなわけで、
運動負荷して生活強度を上げよう！
今夜から子供寝かし付けてから一時間運動！
リビングで静か～に。
昼、時間を見つけてやってたけど、小間切れの時間だし、イマイチそれだけじゃヌルイから！
スクワット50回
スロー腕立て50回
ケツ筋４分
肩甲骨はがし３種類
腹筋、
ここで問題発生。
1年と少し前の帝王切開の辺りの腹筋が痛い
おいおい、もう腹筋ができない身体なのか？いーや、そんなはずない、そんなの聞いたことねーし！
そんなわけで、
腹筋は強度の低い物を痛みと相談しながら回数を徐々に増やしていく。
腹斜筋と上の方の腹筋は痛くないのに、
腹直筋つかう感じのが痛い、
お腹を引き締めるのに大切な筋肉なのにぃ、
でも昔スレンダーだった頃腹筋できなかったし、
目標は腹筋が出来るようになることでは無く、スタイルをよくすることだからノープロブレム！
明日は比較的時間があるので昼間歩くぞ！