34.2％
朝美容液シェイクロイヤルミルクティー味164
昼キドニービーンズスープ＋亜麻仁油100オールブラン＋牛乳178豆腐92刺身のイカサーモンまぐろ130で500
間食みかん35チョコレート60
晩オールブラン牛乳178はらみ65砂肝39キドニービーンズスープ＋亜麻仁油100で382
合計1141キロカロリーなぜだろう。
家にいると食欲が落ち着く。
外食や中食はついつい沢山食べてしまう。
私だけ
昼ご飯のお刺身、目分量でだいたい130キロカロリーくらいかな？って思ったけどやっぱり測りたいと思って測ったら予想通り130で、ちょっと嬉しかった（笑）
本日の運動。
スクワット50、けつ筋4分、腕立て12回、腹筋ローラー10回くらい、
踏み台昇降40分。
あと、これから暫く、穀類のポジションにオールブラン牛乳を置くことにする。
低ＧＩダイエット！酢、食物繊維、豆がいいらしい。
穀類の中では
白米
、食パン
＞うどん＞玄米、そば、パスタ
の順でＧＩが高いらしい。
でも速く確実に痩せたいし、期限付きなんだから、この際良いと言われる物は全て取り入れる方針でいこうとおもう。
ということで、上記の普通の穀類はしばらく食べないこととして、
オールブランを主食にする。
ちなみにオールブランのＧＩは45。低い♪
今日も太眉を書いてみた。
あと昨日買ったブラウンのアイラインとマスカラも使ってみた。
やっぱり黒よりも軽くて良いな♪
最初は違和感があったけど、太眉に目が慣れきた（笑）
毎日書いてれば上手くなるかな。
友達に『ブラウンのマスカラが、近所に全然売ってないんだけどなぜだろう？
』と聞いてみたら『いっぱい売ってるよ！
』と回答あり。やっぱり近所のドラッグストアの品揃えが悪いだけだったのね
黒で妥協しなくて良かった！
さてさて、ところで、もうダイエット23日目だけど、
60日で10㎏という欲張り目標を達成できるスピードなのかを診断したいんだけど、
そもそもスタートを何キロだったことにするか、そこから問題なのよね。
というのも、ダイエット開始前の二日間、食べ納めと称してあり得ないくらい食べたから、標準で61～62㎏だったのが、食べ納め二日目の夜には63.8㎏になっていたから。
でも、毎日パンツ一丁で測ると決めたのだから、
その翌日の61.6㎏を採用でいっか。
ということは61.6―59.4＝2.2kgしか減ってない。
あと1週間で2.8kg減らさないと間に合わない計算。
人生甘くないなぁ。