１７日は短時間集中でベンチをしました。
ベンチが弱すぎなので、柔軟性アップと筋力アップのため週２回を実施していきたいと思います
そこで今回は筋肥大トレーニング
アップ
４０×１５
６０×６
８０×２
９０×１
１００×１ストップ
メイン
足上げ
８０×８×５
足上げは性格に行わなければ軸がブレてしまうのがすごくわかりますね。
久しぶりに行って改めて感じました。
あと気づいたことといえば、右の肩甲骨をうまく寄せれていないこと。
足が地面に着いていない分背中をかなり意識して行った結果少し弱点がわかった感じがします。
練習あるのみですね
あとは軽めに三頭
本日は以上です
ではまた
ベンチが弱すぎなので、柔軟性アップと筋力アップのため週２回を実施していきたいと思います
そこで今回は筋肥大トレーニング
アップ
４０×１５
６０×６
８０×２
９０×１
１００×１ストップ
メイン
足上げ
８０×８×５
足上げは性格に行わなければ軸がブレてしまうのがすごくわかりますね。
久しぶりに行って改めて感じました。
あと気づいたことといえば、右の肩甲骨をうまく寄せれていないこと。
足が地面に着いていない分背中をかなり意識して行った結果少し弱点がわかった感じがします。
練習あるのみですね
あとは軽めに三頭
本日は以上です
ではまた