今日は昨日話した通り整骨院に行きました。
先生に会ったらいきなり『残念だったな』と言われました。
夢に向かって何も初めてないのにそれはないよと思いながら、戦意喪失でした。
腰や殿筋を施術してもらい、筋肉はよくなっていますが、肝心な部分はどうにもなりません。
どんな情報でもいいので、今後に活かせる情報を求めています。
昼食を済ませトレーニング。
今日はデットリフト。
自分なりに考え今日はデットリフトをします。
もちろん腰に負担をかかるのは承知してますが、スクワットよりはましです。私は腹筋が弱いので意識して腹圧で挙げていきたいと思います。
アップ
６０×８
９０×６
１１０×３
１２０×１
メイン
１３０×８×２
メモリー１３５×５×１
デットリフトはここまでです。
フォームを意識して行えたので、腰部に過度な負担は掛かっていません。
チンニング
自重×８×４
シーテッドロー(パラレル)
８０×８
６５×８×２
腰への負担を減らすため、先に腹筋を強くして取り組んでいきたいと思います。
人間の理想の腹部と腰部の割合は３：７です。しかしパワーリフティングの種目、人間の骨格のバランス、筋バランスによって異なります。
ただ闇雲に重量を上げていき、みようみまねでがむしゃらなにやった結果が私になります。
たかが１年ちょっとでこんな感じになります。
マイナスなことしかありませんが、これをインストラクションに活かしていきたいと思います。
高齢化が進んでいるなか、現場でご案内をしているのは若年層です。
自分自身が体験したことで、分かることはたくさんあります。科学的根拠があってのご案内ですが、それにプラス体験したことを絡めて、最後まで追求してたくさんの方に夢や感動を提供できたらと思っています。
しっかり上を向いて進んでいきたいと思います
先生に会ったらいきなり『残念だったな』と言われました。
夢に向かって何も初めてないのにそれはないよと思いながら、戦意喪失でした。
腰や殿筋を施術してもらい、筋肉はよくなっていますが、肝心な部分はどうにもなりません。
どんな情報でもいいので、今後に活かせる情報を求めています。
昼食を済ませトレーニング。
今日はデットリフト。
自分なりに考え今日はデットリフトをします。
もちろん腰に負担をかかるのは承知してますが、スクワットよりはましです。私は腹筋が弱いので意識して腹圧で挙げていきたいと思います。
アップ
６０×８
９０×６
１１０×３
１２０×１
メイン
１３０×８×２
メモリー１３５×５×１
デットリフトはここまでです。
フォームを意識して行えたので、腰部に過度な負担は掛かっていません。
チンニング
自重×８×４
シーテッドロー(パラレル)
８０×８
６５×８×２
腰への負担を減らすため、先に腹筋を強くして取り組んでいきたいと思います。
人間の理想の腹部と腰部の割合は３：７です。しかしパワーリフティングの種目、人間の骨格のバランス、筋バランスによって異なります。
ただ闇雲に重量を上げていき、みようみまねでがむしゃらなにやった結果が私になります。
たかが１年ちょっとでこんな感じになります。
マイナスなことしかありませんが、これをインストラクションに活かしていきたいと思います。
高齢化が進んでいるなか、現場でご案内をしているのは若年層です。
自分自身が体験したことで、分かることはたくさんあります。科学的根拠があってのご案内ですが、それにプラス体験したことを絡めて、最後まで追求してたくさんの方に夢や感動を提供できたらと思っています。
しっかり上を向いて進んでいきたいと思います