テーマ【老け顔改善】マリオネットラインを消す口輪筋トレ！
こんにちは。
イタリア
在住
顔トレ×姿勢改善ヨガ講師の
Mimiです
今回は
「50代と40代を見分ける線」
とも呼ばれる
マリオネットラインを
消すエクササイズについて
「口輪筋」にフォーカスした内容で
お伝えします。
マリオネットラインの
原因について知りたい方は
こちらです。
マリオネットラインを改善する「口輪筋トレ」
マリオネットラインを
消したい場合は
まず最初に
口輪筋トレーニングを
するのが効果的です
するとますます
口元が落ちて
マリオネットラインが
深くなっていきます
それを改善するには
口輪筋トレーニングで
唇の位置を本来の高さに
戻してあげることが大事です！
それでは早速
エクササイズをやってみましょう
マリオネットラインを消す！口輪筋トレ
STEP1 口輪筋チェック
最初に口輪筋の状態を
確認してください。
指で唇の上（人中）を触って
クルンとカールして弾力性があるか
平べったく伸びているか
チェックします。
クルンとカールしていれば
口輪筋は発達していますし
平べったく伸びていれば
口輪筋が衰えています。
STEP2 唇ほぐし
次に
上唇のほぐしを行いましょう。
上唇の粘膜部分を
外側に見せるように
指でクルンと反らせながら
ほぐします。
STEP3 ぷっくりまんまる唇
上唇が柔らかくなったら
顔の力を抜いて
口周りにシワを寄せないように
ぷっくりまんまる唇を作ります。
唇の内側が引き締まり
ぷっくりまんまるの唇になるように
形を整えます。
STEP4 上唇の中心裏を1ミリ上に動かす
ぷっくりまんまる唇の状態で
上唇の裏側中心のスジを
鼻の方へ引き上げるようにしながら
上唇を1ミリだけ上に動かします。
もし上唇がうまく
動かないようでしたら
指で上唇をクルンと反らせて持ち上げ
軽くカールさせたまま
「指と唇の押し合い」をします。
アゴや鼻が動いたり
顔のどこかにシワが寄らないように
優しく繊細に
押し合いしてください。
力を入れると
他の筋肉が介入してきて
エクササイズを邪魔するので
必ず「軽い力で」行いましょう。
以上です！
お疲れ様でした
次回は
マリオネットラインを改善する
笑顔のコツをお伝えします
ありがとうございます
Mimiの顔トレビフォーアフター
【トータルチェンジレッスン】ニュース
いつもこちらも
読んでくださるみなさま
ありがとうございます
【トータルチェンジレッスン】では
顔と姿勢をチェックするために
受講生のみなさまには
自撮り写真を送って頂いております。
自撮りは
自分を客観的に見つめて
さらなるステップアップを図るのに
有効です。
でも
自分を写真で撮影して
観察するのは
慣れてない方がほとんどですし
ハードルも高いですね
分かりますよ。
それは私も
同じですから
実は私が
このブログを始めたきっかけは
自分に向き合う機会を
強制的に作りたかったからです。
そうでもしないと
どうしても現実から
目を背けてしまうから…
最初自撮りを始めた頃は
表情も固く
戸惑うことも多かったです。
【最初の頃】 【現在】
それでも回数を重ねるごとに
自分のありのままの姿に
慣れていきました。
そして
どこをどうすれば改善するのか？
冷静に分析したり
判断できるようになりましたよ
【トータルチェンジレッスン】とは？
パーソナルスタイリスト
YASUYOさんが
ビューティートレーナー
Mimiが
・美しい笑顔
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