テーマ顔が重力に負けない！たるみにくい「首の姿勢」とは？
こんにちは。
イタリア
在住
顔トレ×姿勢改善ヨガ講師の
Mimiです
前回の記事で
「首」の姿勢に気をつけていたら
顔が立体小顔に変わった
ビフォーアフターを
ご紹介しました。
ジェシカ・チェステインさん（40代）
ヤスミナ・ロッシさん（60代）
その理由は
首の姿勢が良いと
たるみ老化が起こりにくいからです。
逆に首の姿勢が悪いと、たるみ放題になります！
首の姿勢がアンバランスだと
大きな負荷が
首の骨にかかってしまい
全身が
下に押しつぶされながら
どんどんたるんでしまいます。
さらに後ろ姿は
たるんで
老けて見える度合いがすごいです。
こうならないためにも
首の姿勢を正したいですよね。
たるみ老化を予防する「首の姿勢」の整え方
首の姿勢が正しい時は
あご下に90度のスペースがあって
胸鎖乳突筋のラインが
斜め後ろに伸びているのに対し
このような状態だと
胸鎖乳突筋は硬く縮んでしまい
顔を引き上げる力を失ってしまうのです。
ですので
あご下に90度のスペースを確保し
胸鎖乳突筋をほぐして
斜め後方に伸ばすことを
習慣にする必要があります。
首の姿勢を整える簡単エクササイズ
耳の後ろから鎖骨付近まで
満遍なく緩めてください。
それが終わったら
正面を向いて
鎖骨とトップバストの位置が
正三角形を描くように
姿勢を整えてください。
デコルテの三角形が美しく描けるようになると
あご下の角度が自然と90度に整います。
その姿勢で
手を頭の後ろで組みます。
手でうなじの位置を高く引き上げてから
後頭部で手を後方に押すと
頭の位置が正しくなります。
そこから頭を下げ首の後ろを伸ばして
また正面に戻るのを
数回繰り返してください。
以上です。
横から写真を撮って
あご下や胸鎖乳突筋のラインを
定期的にチェックするのもオススメです！
ありがとうございます
Mimiの顔トレビフォーアフター
【トータルチェンジレッスン】ニュース
いつもこちらも
読んでくださるみなさま
ありがとうございます
姿勢改善は
顔の美しさを磨くにあたり
大事な要素です。
【トータルチェンジレッスン】でも
姿勢は細かく
見させていただきます。
参考までに
首の姿勢を意識していなかった
6か月前と今の顔写真を比べてみました。
【ビフォー】 → 【アフター】
顔が前に突き出ていて
カメラに近いのもあるけれど
ビフォーは
大きく平たい顔に見えますし
鼻も潰れぎみです。
首を正すだけで
こんなに変わってしまうんですよ。
驚きですね
【トータルチェンジレッスン】とは？
パーソナルスタイリスト
YASUYOさんが
ビューティートレーナー
Mimiが
・美しい笑顔
それぞれの専門性を活かして
最高に贅沢な
講座です。
春夏講座は
満席になりました。