こんばんは～荒木です。ブログをRiekoさんに任せてしまい・・お久しぶりの投稿です。
わたしが最近はまっているドラマ「ブラックキャスト」
今日が最終回なんです。
ヨガでおなじみの鶴太郎先生も出演してます。
内容は、ドロドロとした復讐劇なのですが毎回突拍子もない展開にドキドキ。
みんなの感情が入り乱れます。
今日のブログは「感情のコントロール」について。
喜んだり、イライラしたり、不安になったり・・・と感情の変化が入り乱れるとココロが疲弊していきます。「疲れている」と感じる時は感情で左右されているかもしれません。。
そのあとなにをするといいか・・一度「感情がない」状態（ニュートラル）をつくってみましょう。
感情は大きく3つに分けられます。
① 快の反応・・喜び・嬉しさ・楽しさ
② 不快の反応・・怒り・不満・憂鬱・くやしさ
③ 快でも不快でもないニュートラルな状態
ネガティブを無理やり「ポジティブ」に変化させるのではなく、
一度「ニュートラルな状態」に戻してから、ポジティブにもっていく。
そうすることで、心と身体に余計な負荷がかかりません。
ニュートラルな状態は感覚に意識を向けること。
鼻で吸って吸って吸って・・口から吐いて・・・
これは、、。ヨガでよく行う呼吸ですね。
カラダのメンテナンスだけでなくココロのメンテナンスにもGOOOOOODです。
ココロが少し疲れたら、ヨギスタイルにいらしてくださいね。
私は今日は最終回のために、走って帰ります。