ふりだしにもどる

前回更新してからもう半年経つのか…

読み返してびっくりしたよ、

見事に入院前の生活リズムに戻っているんだもん

2コマ落ち(笑)

あの後に気分の波がきてうつになっていたんだけど、先生と話してどうやら躁鬱病ぽさがあるということに 

たしかに入院中のテンション高かったかな

というかいつもテンション高くていろいろがんばるターンと、急に電池切れで動けなくなるターン繰り返していたんだよな

だからといって何も変わることはないんだけど、自分がやり過ぎている時にブレーキをかける練習はしないとずっと繰り返してしまうから気付けて良かったのかも

最近はほぼ毎日散歩に出掛けているんだけど

これも頑張りすぎているのかな？とよく分からないでいますｳｰﾝ…

食後にYouTubeで血糖値が落ちる運動ってインターバルトレーニングみたいなのをしているし前と比べると運動量が何倍にもなっているし(笑)

食事も間食をほぼがまんできているし

いい感じの生活だから水をささずに頑張り続けた方がいいと思うんだけど自分のことがよく分からない

また動けなくなるの嫌だしな…

長く続けることがずーーっと課題だし12月で30歳になったしそろそろちゃんとしたいよ

でも本当にミリ単位ではあるけど前に進んでると思うから今までの事は無駄ではなかったと思いたい。

難題の生活リズムは置いておいて、まずは運動、食事とか生活の内容から頑張っていこうと思います。

散歩3週間くらい続いてから迎えた通院日では血糖値(HbA1c)や中性脂肪、コレステロールとか全部改善していたし結果出てるからやってる事は間違いではないはず(*‘ω‘)

体重は横ばいだけどウエストとか全身測ったらだいたい2、3cmづつ減っているし(*`･ω･´)

やるぞーー！！！

…前フリじゃないよな…(；・∀・)

昼からの活動なので1日2食

だいたいこんな感じ

おばあからもらった魚

バター焼きにしたらめちゃくちゃ美味かった…！

水槽汚ぇけど元気にしてくれてます^_^‪;

最後に最近ハマっているもの…

新しい学校のリーダーズ！

オトナブルーで知ったんだけど

なんかクセになってYouTubeでいろいろ見てたらハマっていた…

みんな好きだけどmizyuさん推しです(/ω＼*)

アイドル(と言っていいのか…？)にハマるの初めてで新鮮(笑)

ダンス激しくて身体能力が高いところが最初良いと思ったんだけど、ひとりひとり魅力的で仲良くて見てて笑顔になれる✨

ではまた(*`･ω･)ゞ

入院と退院

気付けばもう夏も後半戦

まだ30℃までいくし暑いけどピークは過ぎました^^

夏が苦手で冬が好き( ´艸｀)

でも寒すぎると無理なので住む所は沖縄から出たくない私です(笑)

9月にちょっきり2週間入院していました。

ちょっと気分の波があって自分でコントロール効かなくなってきたのと生活習慣をしっかり見直す為に自分で入院志願しました。

いろいろあったけど

結果、入院して良かったと思っています(^^)v

他の入院患者さん達と話す事で皆それぞれ違う問題を抱えて皆がんばっているって肌で感じ、自分の人生諦めていたけどまだ何もがんばっていないじゃんってハッとして

数年前と比べると症状も軽くなってきているしやっとこれから進んで行くことができるかもしれない所まできて

何もしないで諦めてしまったらこれまで経験してきた辛い思いも無駄になってしまうかなと…

気持ちの部分でも前向きになれました^^

生活習慣だって人生の半分昼夜逆転していたから自力で治すのはとても難しく、10年近くカウンセリングで話し合っていたけど

2週間の入院でしっかりがんばって

帰ってきてからも午前中に起きることができています\( ´ω` )/

思い切って入院決めて良かった！

まだまだ体が朝型生活に慣れるのは時間がかかりそうだけど、今までの事を考えるとだいぶ前進したんじゃないかな？

寝る前にスマホ触るのやめてゲームも生活習慣が定着するまでは夕方以降禁止にしているからか寝付きも良い(｀・ v ・´)vﾌﾞｲｯ

だらだら遅く寝てしまう事もあるけどギリ午前中には起きて活動するように心がけています。

3日前から食事の記録も始めたので体重の問題も改善して行けたらなと…

体力全然なくて運動すると気持ち悪くなってしまうので今はラジオ体操と近所の散歩するくらいで少しづつがんばります！

昨日の内科の検査結果もとても良くなっていて結果が出ると嬉しいなと\( '∀')/ﾜｰｲ

HbA1cはまだまだ7.7あってこれからですが食後血糖値が133だったの嬉しい(*`･ω･)ゞ

前まで250くらいでしたし(￣▽￣;)

今年いっぱいで生活習慣が定着してくれるのを期待しています^^

今は婦人科から処方されているホルモン剤の副作用で気持ち悪いのと眠気が強いけどしばらくのがまん…

健康のためにがんばっていきたいと思います！(｀・ω・´)ｷﾘｯ

病院でひたすら描いていたオオカミ…

力尽きて体まで描けなかった(笑)

少しづつ完成させるんだ…

バンクシー展見てきました^^

同じとこで展示していた琉球漆器も↓

水槽汚いけど元気でいてくれてありがたい…

近いうちに水槽も2本くらい減らせたらなあ

Cocco見てきましたヾ(*´∀｀*)ﾉ

全ての演目が良かった^^

(*´艸`)ﾌﾟﾌﾟ

ドラクエX楽しい*\(^o^)/*

がっつり作って食べたり食事にストレスなし(｀・ v ・´)vﾌﾞｲｯ

朝ごはんはバナナとプロテインサラダ(*`･ω･)ゞ

また(*・ω・)ﾉ

カフェインめ…

最近夜更かしがクセになってしまっている。

オバロ原作読んでるからってのもあるんだけど、いろいろあってメンタルが不安定で夜更かしをしたくなる

今日こそ早めに…！と思っていたのに夕方にBIGサイズカフェラテがぶ飲みして影響が

カフェイン弱いの知っていたけどつい( ºωº ;)

数年前と比べると本当に今は幸せだと思う

それでもまだ足りない

ただ趣味できたり安心して暮らせるようになったってだけだし…

辛い思いをしてきた時間を取り戻したいが歳ばかりとっていくばかりで停滞している

いや、それなりに精神状態は良くなってきているけど波が激しくて思うようにコントロールができない

でもできる限り頑張っているつもり

食事を少し制限してる

できるだけ炭水化物メインと脂質がめちゃ多いのは避けてお菓子とか甘い飲み物一切摂っていない

糖尿なんだから当たり前とか言われそうだけどゼロにするのってなかなか難しい(笑)

たまに果物買って食べて息抜きはしている

本格的に運動始めるのには体調的にまだ早そうなので

リンパマッサージを毎日

それだけで体重が減ってきてるから今までの食生活…！

血糖値はまだ高いんで長い目で…

正直それだけでもストレス大きい

運動でストレス解消すれば一石二鳥だけど…ねえ？

暑くて歩きに行きたくないし…(笑)

家の中で軽い筋トレをしようかしら…

とりあえずやれることからね？

そろそろ寝れそうだからまた！

おやすみん…zzZ

絶不調

前の更新は…って見たら去年の11月元気そう

実は5月末にコロナにかかってしまいしんどい日々を過ごしていました。

ラゲプリオという薬が効いたのかそこまで重症化はせずに済みました。

基礎疾患持ちなので心配だったけど無事で良かった…！

今回家族全員、会った親戚みんな感染しちゃって感染力の強さに驚きです

うちの家族は友達いない(笑)ので出掛けるの家族のみでそんなに頻度も多くないし混雑避けてるし

父の仕事も今は1人の現場で濃厚接触者もいない…

どこでかかったのかマジでわからないです

親戚からもらったのかな？と思ったけど1番疑ってた叔母夫婦は叔母だけかかっているし

父が一番最初に発症したので父が持ってきた可能性が高い…

スーパーでもらってきたんかな(--;)

重症化はしなかったとはいえ、とてもしんどかったです。

咳も未だに少し出ますし(´・ω・｀)

ワクチン打っててよかった…

3回目は悩み中なんですがね…

そしてコロナ良くなった！と思ったら

毎日体調不良になるようになってしまって

婦人科でもらってるホルモン剤のせいかな？と…

毎日38℃近くの熱が出てしんどい

酷いと動けなかったりします(´×ω×‪`‬)

頭痛や内蔵の不快感

明日病院に電話して薬中断していいか確認することにしました。

本当に健康が第一だなって心から思います。

このままだと確実に早死してしまうと感じるのでできることから頑張っていこうと思います。

病は気からと言うけれど病から気持ちが落ち込んだりもするし心身共に健康でいなくては！です。

そういえば出来上がって載せてなかった絵でも…

あれからしばらく何も描いてないなあ

趣味が多くて時間が足りない(笑)

父の日に作ったメニュー

ああ、、、腹が減る…

このすば3期楽しみでスマホのゲーム始めてみました(^o^)/

ﾀﾞｸﾈｽ最高(///∇///)ゞ

今を楽しく生きようﾌﾟｰ( ´艸｀)ｸｽｸｽ

来月は楽しみなアニメが豊富でヤバい(`・ω・´；)

特にオーバーロード(`・ω・´；)

チェンソーマン第2部もwktk( ´ ▽ ` )/

おやすみなさい

またです(*`･ω･)ゞ