2/11 ベンチと体幹

忙しいので最低限のトレだけ

ストップベンチ day5
152.5㎏×6レップ×3セット

リバースハイパーエクステンション
50レップ×1セット

バランスボールレッグレイズ
20レップ×1セット



明日はスクワットもやろう

2/9 ベンチと体幹

ストップベンチ day4
150㎏×6レップ×5セット

ギアベンチ
190㎏×1
230㎏×1 降りる
270㎏×1 軽い
300㎏×1×2セット 重い

リバースハイパーエクステンション
20レップ×3セット

レッグレイズ
20レップ×2

再開

これからまたトレ日誌替わりにブログをやるかもしれないしやらないかもしれないよ