急遽体重を落とさないとスーツが着れないのでケトーシスダイエットすることにしました
プレワークアウトにMTCオイルをぶちこんでカーボは極力カット
イントラはBCAAオンリー
体内のグリコーゲンをなるべく早く消費したいのでコンパウンド種目をビシビシやってきます
ベンチプレス
アーチ低めパワーフォーム
100㎏×8レップ×5セット
130㎏×8レップ×3セット
140㎏×8レップ×3セット
150㎏×8レップ×2セット
パワークリーン
80㎏×5レップ×3セット
110㎏×3レップ×3セット
デッドリフト
150㎏×8レップ、4レップ
スクワット
180㎏×3レップ
170㎏×5レップ
160㎏×6レップ
リバースハイパーエクステンション
30レップ、20レップ、10レップ
クランチ
2セット(腹筋がつったので中止)
腰痛がよくなってきたので久しぶりにスクワットとデッドリフトとパワークリーンをやりましたが体重の割りに全然重量が扱えないので恥ずかしい