日常生活の中での
ちょっとしたエクササイズ
椅子に座る
立ったり座ったり1日何回？
ドサッと椅子の上に座る
これやめて
ちょっとしたエクササイズに
変化させるのはいかが
両足揃えて内くるぶし同士をプッシュ
上半身は姿勢良くして←ここ大切
少し前に倒して
お尻は少し後ろに引いて
その状態で座る
手は机についても良し
胸の前でクロスしても良し
両手上にあげバンザイしても良し
人知れずやりたい時は
手は下にぶら下げたままで
お好きなところに・・・
ちょっとお試しを
注意
椅子にキャスターが付いている場合は
危ないのでやめてくださいね
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美しくなるために健康であるために
のんびりゆっくり楽しもう