唐突ですが、、、。
私は、周囲の刺激に対して非常に敏感に受け取りやすいんです(°▽°)
これが、いいのか？
悪いのか？
私なりに生きやすい、やり方を絵で表現しました😊
例えば、道にゴミが落ちていると、この食べ終わったお菓子の袋は、どんな人が食べたのだろう？
美味しく食べられたのかな？
味の好みなど想像が止まらない😅
気分転換で散歩に出掛けても要らぬ想像に刺激を受けて、常に頭がうるさいのです((°▽°))
そこで、編み出したのが、パク臓くん(私が名前を付けました)
私の余計な想像を少しでも減らしてくれたら助かると思い、自分の中で存在させました( ´ ▽ ` )
私の中で3つのお家があります🏠
①ハートのお家❤️
②体のお家🏠
③脳のお家🧠
〜説明していきますね〜
①私のハートが【寂しい】 【悲しい】【苦しい】【自分が嫌い】
自分の感情を大切に受け入れつつ、パク臓くんにパクパク食べてもらい、少しずつ心が軽くなり、ハートの案内に従って、心地の良いお家に身を置いているとイメージする😊✨
②健康を害するものを片っ端からパク臓くんにパクパク食べてもらう、この時のポイントは、なるべく不摂生は、控える、パク臓くんの負担を減らす為に！
あと，呼吸法を取り入れる、鼻から3秒吸って、口をすぼめて「フゥー」と細く6秒吐く。
１日1回3分間、私は、集中力がなく飽き性なので、カップラーメンが出来上がる時間で充分❗️
体調によって、1分，2分の呼吸で良しとする❗️
これは、パク臓くんと私との約束✨
あと、体のお家に手をいっぱい描きました🤲
その理由は、自分の手で自分の体に触れてあげる、さすったり、なでなでしたり、ギュウーと抱きしめたり、すると心が落ち着きます。
○自分の存在。
○今、私は此処にいる。
生きてる実感が湧きます✨
③起きてる時間、ずっと頭の中で自問自答を繰り返し、凝り固まった思考癖、そして、余計なアンテナを最小限に減らし、パク臓くんに、アンテナを引っ込めてもらうとイメージする😊✨
これは，あくまで私の想像でしかないのですが💦
💛私を生きやすくしてくれる、最高の相棒💛
ストレス社会と言われている時代、人が生きていくことは、並大抵ではありません💦
だからこそ、私に何ができるのだろう？
自分に問います。
その答えは出ませんでした🥹
まずは、私自身を整えて、好きなイラストを描き、生きてる途中で答えを見つけようと思います( ´ ▽ ` )
答え合わせが出来たら、ブログに書かせていただきますね〜😊
以上、私の整え方でした‼️
長文、最後まで読んでくださり、ありがとうございました😊
♡RIKO♡