こんにちは
心理カウンセラーHappyです。
しごとのストレス
世田谷心理カウンセリングで
カウンンセラーをしております。
あなたは規則ただしい生活をしていますか。
規則正しい生活、心がけたい事は、
適度の有酸素運動です。
オーストリアの研究によると、
運動習慣がまったくない人は、
週に1～2時間の運動をしている人に比べ、
うつ病発症のリスクが44％増加していました。
運動をしない人は、定期的に運動をしている人に比べて、
1年後のうつ病の発症率が1.8倍だとする報告もあります。
具体的な運動としては、
ランニングや水泳などの有酸素運動、
普通の散歩、ヨガのような軽い運動でも
気分の改善や向上効果があるようです。
運動をすると、「セロトニンの分泌が活性化する」
「睡眠の質が改善する」「ストレスホルモンを低下させる」「脳の神経を成長させる物質（BDNF）が分泌される」など、良いことずくめです。
そうとはいえ、仕事が忙しいと
平日に運動するヒマはないと思います。
まずは休日に1時間の運動から
気楽にはじめてみませんか？
今日もすばらしい1日を
心理カウンセラーHappyでした。
