引き続き～の産後ダイエット★

先日に引き続きまして、産後ダイエットです

朝の運動前にしていること

①コーヒーを飲む･･･通常20分以上の有酸素運動をしないと
　　　　　　　　　　　　　脂肪の燃焼が始まらないのですが、

　　　　　　　　　　　　　カフェインを摂取することによって、摂取してから20分後

　　　　　　　　　　　　　有酸素運動を20分行った時と同じ効果が

　　　　　　　　　　　　　授乳中1日に２～３杯のコーヒーは
　　　　　　　　　　　　　母乳に影響しないそうです。

　　　　　　　　　　　　　それでも気になるという方は
　　　　　　　　　　　　　筋トレ or ガムを噛む

　　　　　　　　　　　　　どちらも20分後から脂肪が燃焼されやすくなります

②熱めのシャワー･･･交感神経がオンになって、体が活動体制に入ります

③ストレッチ＆ロングブレス・・・通常のロングブレスと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体幹ロングブレスを行ってます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロングブレスのやり方についてはコチラ↓↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロングブレスダイエット



それから、ウォーキングって感じです


朝ごはんを食べる前に運動をすると、なんと通常の運動時よりも
３０％脂肪燃焼率がupするらいいのです


私は運動前、常温の水を一杯とバナナを食べています。

運動で脂肪を燃焼するのにもエネルギーが必要なので、
すぐにエネルギーに代わるものを少し食べたほうがいいそうです



地道ですが、痩せたときの喜びを思い浮かべながら、
日々努力あるのみですね

ダイエット頑張りましょう