薬に頼りたくない更年期女性のための簡単整えご飯サポーター山本ゆか

薬に頼りたくない更年期女性のための簡単整えご飯サポーター山本ゆか

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07Jun
- 体を整えたい時に私が選ぶ身近な食材！
  ご訪問いただきありがとうございます麹×米粉×東洋医学更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラ高価な健康食品より大切なことこんにちは😊「体に良いものを食べたい」そう思っていても、何を選べば良いのか分からなくなることはありませんか？SNSやテレビではたくさんの健康情報が流れていて、サプリメントや健康食品もたくさんありますよね。もちろん、それらが悪いわけではありません😊でも私自身はまず毎日のごはんを整えることを大切にしています🌿実は、スーパーで手軽に買える食材にも体を整えるヒントがたくさんあります✨今回ご紹介したのは・麹・味噌・わかめ・大根・きのこどれも特別な食材ではなく、昔から日本の食卓で親しまれてきたものばかりです😊私も普段から塩麹や玉ねぎ麹を使ったり、お味噌汁にわかめやきのこを入れたりしています。高価な健康食品を続けるよりも、毎日の食事の中で無理なく続けられることの方が大切だと感じています🌿体は今日食べたもので作られます。そして、未来の体も毎日の積み重ねで作られていきます✨だからこそ完璧を目指すのではなく、できることから少しずつ😊まずは身近な食材を取り入れることから始めてみませんか？「からだ整う麹ごはん講座」では麹や発酵食品を無理なく毎日のごはんに取り入れる方法や、忙しい日でも続けやすい活用法をお伝えしています🌿気になる方は下記の公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね😊今日も最後まで読んでいただきありがとうございました💕自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
02Jun
- 知らなきゃもったいない！麹が体に良い理由5選！
  ご訪問いただきありがとうございます麹×米粉×東洋医学更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラこんにちは♪最近よく耳にする「麹」。塩麹や醤油麹、甘酒など、実は私たちの身近なところで活躍している発酵食品です。今日は、麹が体に良い理由を5つご紹介します♪① 消化を助けてくれる麹には酵素が含まれており、でんぷんやたんぱく質、脂質を分解する働きをサポートしてくれます。そのため、お肉や魚を塩麹に漬けると柔らかくなり、旨味もアップします♪② 腸内環境を整える麹は善玉菌のエサとなり、腸内環境をサポートすると言われています。腸は免疫や美容、心の健康とも深く関わる大切な場所。毎日の発酵食品が腸活の第一歩になります。③ 栄養を吸収しやすくする発酵の力によって、栄養素が体に利用されやすい形へ変化します。例えば、お米のでんぷんは糖へ、たんぱく質はアミノ酸へと分解されます。発酵は昔から受け継がれてきた知恵なんですね。④ 旨味が増えて減塩につながる塩麹や醤油麹がおいしいのは、旨味成分であるアミノ酸が豊富だから。少ない調味料でも満足感のある味になり、結果的に減塩にもつながります。⑤ 毎日の料理がラクになる塩麹や醤油麹は、・漬ける・和える・かけるだけで味が決まる万能調味料。忙しい日でも手軽に使えて、毎日のごはん作りを助けてくれます。まとめ麹が体に良い理由は✔ 消化を助ける✔ 腸内環境を整える✔ 栄養の吸収をサポートする✔ 旨味が増えて減塩につながる✔ 毎日の料理がラクになる昔から日本人の食卓を支えてきた麹。難しく考えず、まずは塩麹や醤油麹をひとさじ取り入れるところから始めてみませんか？毎日の小さな積み重ねが、体を整える一歩になりますよ♪自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
19May
- 味付け迷子だった私を救ったのは「麹」でした！
  ご訪問いただきありがとうございます麹×米粉×東洋医学更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラこんにちは！麹の魅力を紐解く3日間、お付き合いいただきありがとうございました🌿「麹が体に良いのは分かったけど…」✔ 自家製の発酵調味料って難しそう✔ ズボラな私に続けられるかな？✔ 作っても使いこなせるか不安…そんな風に思っていませんか？私も中々麹を使いこなせず、せっかく作った塩麹を捨てたことがあります💦実は麹ごはんの本質は…【究極の時短・手抜きごはん】なんです✨醤油や塩の代わりに使うだけで、味がピタッと決まるので、たくさんの調味料を計る必要もありません。今日からすぐできる使い方はこちら👇🧂塩麹・お肉を漬けて焼くだけ・切った野菜と和えるだけ・スープの塩代わりに🥢醤油麹・卵かけご飯にひとさじ・納豆のタレ代わりに・野菜炒めの仕上げにカンタンなのに、勝手に美味しくなって、気付けば家族のからだも整っていく🌿「何から始めたらいいか分からない」「楽しく麹を暮らしに取り入れたい」そんな方のための「からだ整う麹ごはん講座」📅募集締切：5月25日人数限定で受付しています✨気になる方は詳細はこちらから自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
18May
- 【体質改善したい方へ】麹×腸活で体の内側から整える方法
  ご訪問いただきありがとうございます麹×米粉×東洋医学更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラ麹×腸活で、体質改善のスイッチを入れる！昨日は麹が「天然のサプリ」と呼ばれる理由（酵素の力）についてお話ししました。今日は、麹がなぜ「体質改善」や「デトックス」に繋がるのか？そのカギを握る【腸】のお話です。「幸せホルモン」の約9割が腸で作られている、というお話を聞いたことはありますか？腸は、免疫力の要であり、お肌の美しさを決める鏡でもあります。麹に含まれる成分は、腸内の「善玉菌（乳酸菌など）」の大好物！毎日のお料理に麹を取り入れることで、・善玉菌が元気になり、腸内環境が整う・便秘が解消し、体の中に老廃物をため込まなくなる・お肌の調子が良くなり、トーンアップする・疲れにくく、免疫力の高いからだになるこんな嬉しいサイクルが回り始めます「最近、なんとなく体が重い…」「肌荒れや便秘がすっきりしない…」それは、腸からの「助けて！」のサインかもしれません。麹ごはんは、そんな腸を心地よく整える一番の近道です。さて、明日の最終回は、「でも、毎日麹を使うのって難しそう…」という不安を吹き飛ばす、驚くほどカンタンな取り入れ方と、特別なご案内をお届けします！明日もお楽しみに～🎶自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
17May
- 実は知らない人が多い！麹が凄い本当の理由とは?!
  ご訪問いただきありがとうございます麹×米粉×東洋医学更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラこんにちは！「からだ整う麹ごはん」の山本ゆかです。最近、テレビやSNSでもよく目にする「麹」。「体に良さそうだけど、実際何がそんなに凄いの？」と思っていませんか？麹の凄さを一言でいうと、ズバリ【生きた酵素の宝庫】だからです！麹には、なんと100種類以上もの酵素が含まれていると言われています。この酵素たちが、私たちの体の中で大活躍してくれるんです。1.消化を助けて、胃腸を休めるお肉やお米の栄養を、あらかじめ細かく分解してくれます。だから麹を使ったお料理は、食べるだけで胃腸に負担をかけず、スムーズに消化・吸収できるんです。2.素材の旨みを引き出すお肉が柔らかくなったり、お砂糖を使わなくても甘みが出たりするのは、この酵素の力。つまり麹は、お料理を美味しくしてくれるだけでなく、私たちの体を内側から労わってくれる「天然のサプリメント」のような存在なんです。毎日忙しくて胃腸が疲れ気味な現代人にこそ、本当に試してほしい…！明日は、そんな麹が「なぜ美肌や便秘解消に繋がるのか？」気になる『腸内環境』とのお話をお届けします。どうぞお楽しみに！自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
06Apr
- 毎日飲む水で体が変わる？究極の水素水『アクアバンク』の凄すぎる7つの秘密✨
  皆さん、こんにちは！毎日欠かさず飲む「お水」！こだわっていますか？私たちの体の大部分を作っているお水だからこそ、質にこだわりたいですよね。今日は、私が「これはすごい！」と感動した**次世代の水素水サーバー『アクアバンク』**の魅力をギュギュッとまとめてご紹介します！✨💎 アクアバンクが選ばれる「7つの特長」ただの水素水じゃないんです。これだけのこだわりが詰まっているんですよ👇1. 安定した水素濃度水素濃度は0.2〜0.6ppmをキープ。いつでも新鮮な水素を取り入れられます。2. 嬉しい「お湯」対応約85度の溶存水素のお湯がすぐに出るんです！白湯やコーヒー、お料理にも大活躍。3. 天然ホタテのミネラル自然由来のホタテから抽出したカルシウムを豊富にプラス。体の中から健やかに。4. 飲みやすい軟水のアルカリ水まろやかで美味しいアルカリイオン水。お通じや美容が気になる方にもぴったり。5. テラヘルツ鉱石で水を活性化毎秒1兆回の振動を持つテラヘルツ鉱石を通すことで、お水のエネルギーを高めています。6. 高い抗菌効果で安心ホタテカルシウムと銀添加活性炭の力で、菌を寄せ付けず常に清潔な状態をキープ！7. 遠赤外線＆マイナスイオンセラミックボールの力で水を活性化。体への浸透もスムーズに。🌟 実際に使ってみて…毎日飲むお水を変えるだけで、朝のスッキリ感が違ったり、お肌の調子が整ったりと、嬉しい変化を実感する方が多いのも納得です。水道水を注ぐだけでこれだけ高品質な「水素×ミネラル×アルカリ」なお水が楽しめるなんて、コスパも最強ですよね👏健康で若々しい毎日を送りたい方、ぜひチェックしてみてくださいね！＃水素水＃健康習慣＃美容＃アンチエイジング＃ウォーターサーバー＃アルカリイオン水＃テラヘルツ
03Apr
- 水を変えるだけで、体は変わる
  ご訪問いただきありがとうございます麹×米粉×東洋医学更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラ私たちの体の約60％は水分。老廃物は尿・汗・便として“水と一緒に排出”されます。つまり👉水が足りない＝排出できない状態💦どんなに良い食事をしても「流す水」が足りなければ溜まる一方。だから大切なのは👉**“巡る水”を体に入れること**✨💧水の飲み方一気飲みはNG。👉こまめに飲むことが大切です。・朝起きてすぐ・食事の前後・日中こまめに・お風呂前後👉1日かけて循環させるイメージ🌿⚠️水は“質”が大事実は👉どんな水でもいいわけではありません。水の質によっては・巡りが悪くなる・溜め込みやすくなる・肌や腸に影響することも💦🌱私が選んだお水意識しているのは👇✔不純物が除去されている✔体に優しく巡る✔無理なく続けられるさらに✔水素（エイジングケア）✔シリカ（美容サポート）✔テラヘルツ（巡りサポート）👉ただの水ではなく巡りと美容をサポートする水✨🌸感じた変化・体が軽く感じる・巡りが良くなった感覚・肌の調子が整いやすい✨最後に水を変えるだけで体はちゃんと応えてくれます。毎日飲むものだからこそ選ぶことが大切ですね🌿自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間をくくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
29Mar
- SNSを学びたいけど、どこも高すぎる…という方へ
  📣SNSを破格で学べるグランディールコミュニティ説明会！⁡⁡私が所属しているグランディールでSNSを破格で学べるSNS部が出来ました🙌💕⁡コレは本当にすごい内容です！しかも講師の方の実績もすごいそして私もびっくりする金額でした‼️　　ご希望の方へzoomIDをお伝えしますので、「SNS」とメッセージください。詳細はこちらです👇【SNSを学びたいけど、どこも高すぎる😫…という方へ】⁡⤵️スクールは何十万もする⤵️本当に学べる環境がわからない⤵️一人で続けるのは不安・・そこで！！コミュニティ「グランディール」の中でSNSを破格で学べる「SNS部」がスタート❣️👑１部グランディールとSNS部について・SNS継続の４ステップ・破格SNS部でできること・なぜ破格で学べるのか・グランディールとは？👑２部グランディールの活動について生活インフラを安くするお仕事に関わるメンバーによって支えられています🤝SNSを学びながら新しい働き方の選択肢についてお伝えします💎sns講師紹介門脇優衣・インスタ生活7年・45日で1万フォロワー達成・運用実績3500アカウント以上・450名以上インフルエンサーを輩出・A8ネット,ﾃｱﾄﾙｱｶﾃﾞﾐｰ,プロラボなど大手企業顧問講師多数🎀GRANDIR創設者工藤真弓500円メイクレッスンからSNS起業で億を叶えた自由な実業家🏝️🥂インフラ事業・不動産・コインランドリーなどお金が育つ仕組みを手掛ける3,700名以上の女性起業コミュニティ主宰。📅 3/30🕘 21:00〜22:00📍オンライン開催SNSを学びたいけど「いい環境が見つからない」と感じている方はぜひ一度覗いてみてください💕
28Mar
- 私の体の中、ヤバいことになってました…
  ご訪問いただきありがとうございます麹×米粉×東洋医学更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラ東洋医学って本当に面白い💓知れば知るほど、どんどんハマっています🤗先日、自分の体質診断をしてみたら…なんと私は……☑️気虚（エネルギー不足）☑️瘀血（血の巡りが悪い）☑️痰湿（体に余分な水分や老廃物が溜まる）が重なっている状態でした😱つまり…👉エネルギー不足で体の中がドロドロ😱😱😱😱😱💦⁡普段の気になる👀症状は・浮腫み・ぽっこりお腹・手足の冷え・肩こり、腰痛・疲れやすい⁡これって……多くの女性が感じている不調ではないでしょうか🥺でも東洋医学ってすごいのがここ👇🌿「原因までわかる！」　　私の場合は👉脾胃（消化吸収の働き）の弱りが根本原因でした💦💦💦　　　振り返ってみると…✔️甘いもの大好き✔揚げ物も大好き♡✔️夜はキンキンに冷えたビール🍻…心当たりありすぎる😂大事なのはここ👇💡同じ症状でも、原因は人それぞれだからこそ・なんとなくの健康法・流行りの食事法ではなく👉「自分の体質を知ること」が一番大切❣️自分の体を知ると✔️何を食べたらいいか✔️どう過ごせばいいか✔️不調の整え方全部わかるようになります✨この点と点が繋がる感じがめちゃくちゃ面白い😍実は今！「なんとなく不調」を卒業したい方へ　体質診断を無料でやらさせて頂こうと思っています❣️これまでの簡易的なものではなくしっかりとした内容となりますので人数限定！　お時間もかかるので2〜3回に分けて募集する予定です☺️気になる方は公式LINEより募集致しますので、ご登録をお願い致します。自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
26Mar
- 【沖縄のお水、大丈夫？家族を守る“水の選び方”】
  最近、沖縄県内の水道水からPFAS（ピーフォア・ピーフォス）が検出されているという話を聞いたことはありますか？毎日使う「お水」だからこそ、実はとても大切‼️体の約60％は水分。だからこそ、飲むお水の質を変えるだけで✔ 健康✔ 美容✔ 日々のコンディションに大きく影響してきます。今回、メーカーさんから直接「お水の選び方」と「体への影響」について学べる機会があります✨難しい話ではなく、日常にすぐ活かせる内容なので安心してください☺️【こんな方におすすめ】・健康的に暮らしたい・美容に気を使いたい・家族の健康を守りたい・沖縄の水事情が気になる・サロンで良いものを扱いたい【イベント詳細】■日時2026年4月9日（木）14:00〜16:00（受付13:30〜）■場所沖縄県男女共同参画センターてぃるる（那覇）■参加費一般：無料代理店：500円【特別講師】アクアバンク社中村執行役員「何を選ぶか」で未来は変わります🌿家族の健康を守るために、まずは“知ること”から始めてみませんか？✨楽しみながら学べる説明会です😊▼お申込みはこちら紹介者は｢山本ゆか｣と入力してください。
21Mar
- 頑張ってるのに整わないあなたへ
  ご訪問いただきありがとうございます麹×米粉×東洋医学更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラ最近こんな不調ありませんか？・イライラする・不安になりやすい・体が重だるい・やる気が出ないこれが同時に起きている場合、バランスが全体的に乱れているサインかもしれません。そんな時に大切なのは、何かを足すことではなく「整える土台」を作ることです。🌿まず意識したいこと「シンプルに戻ること」頑張るよりも、余計な刺激を減らすことが整う近道です。🌿今日からできる整え習慣① 食事を整える・温かいものを中心に・消化に優しいもの・食べすぎない（お粥やお味噌汁がおすすめ）② 生活リズムを整える・同じ時間に起きる・早めに寝る「安定」が一番の回復です。③ 体を温める・白湯を飲む・湯船に浸かる温かさは安心にもつながります。④ 情報を減らす・SNSを見すぎない・何もしない時間を作る頭を休めることも大切です。⑤ 軽く動く・お散歩・ゆるいストレッチ頑張らないことがポイントです。🌸まとめ「温かく・規則正しく・シンプルに」不調な時ほど“引き算”を。少しずつ、自分を整えていきましょう🌿くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
17Mar
- 麹を使うようになって、我が家の食卓が変わりました！
  ご訪問いただきありがとうございます麹×米粉×東洋医学更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラ少し前までの私は、だしの素やコンソメなどの市販の調味料を普通に使って料理をしていました。料理が得意なわけでもなく、「なんだか味が決まらないな…」と思いながら作ることも多くて、正直どうしたらいいのか分からないこともありました💦そんな私が麹に出会ったのは、3名の方の麹講座を受けたことがきっかけです。そこから少しずつ麹を取り入れるようになり、今では我が家の食卓は麹調味料が中心になりました。お肉やお魚、サラダまでほとんど麹調味料だけで、とても簡単に美味しく作れるようになったんです。特に嬉しかったのは家族の反応好き嫌いの多い息子ですが、お肉やお魚料理はおかわりして食べてくれるようになりました。「こんなに簡単なら、もっと早く知りたかった！」と本当に思っています！色々な調味料を使わなくてもシンプルで、身体にも優しくて、しかも美味しい。そして何より、私のようなズボラな人でも続けやすいのが麹の魅力だと思っています麹を取り入れることで、料理のハードルがぐっと下がり、我が家の食卓も少しずつ変わっていきました🌿もし・麹を使ったごはんが気になっている方・身体に優しいごはんを取り入れてみたい方・料理が苦手だけど美味しく作れる方法を知りたい方そんな方がいらっしゃったら、麹を使ったごはんのレッスンも開催しています🌿私自身が「こんなに簡単なんだ！」と驚いた麹ごはんの取り入れ方をお伝えしています。少人数でゆっくりお伝えしているレッスンなので、気になる方はお気軽にお問い合わせくださいね😊自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
16Mar
- 春に気をつけたい東洋医学的な過ごし方
  ご訪問いただきありがとうございます麹×米粉×東洋医学更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラ春になると・なんだか眠い・イライラする・気分が不安定・目の疲れや頭痛そんな不調を感じる方はいませんか？実はこれ、東洋医学では春特有の体の変化と言われています。今日は春を元気に過ごすための東洋医学的なポイントをお伝えします。春は「肝」の季節東洋医学では春は**肝（かん）**が活発になる季節です。肝は・気の流れを整える・感情のバランスを保つ・血の巡りを良くするという働きがあります。春は植物が芽吹くように体の中でもエネルギーが上へ動きやすくなります。そのため・イライラ・怒りっぽい・目の疲れ・頭痛などの症状が出やすくなります。春に意識したい3つのこと① ストレスを溜めない肝はストレスに弱いと言われています。頑張りすぎず、リラックスする時間を大切に。散歩や深呼吸などもおすすめです。② 朝日を浴びる春は活動の季節。少し早起きをして朝日を浴びると体のリズムも整いやすくなります。③ 酸味のある食材を取り入れる肝を助けると言われるのが酸味のある食材です。例えば・梅干し・お酢・柑橘類また春野菜もおすすめです。・菜の花・新玉ねぎ・たけのこ冬に溜め込んだものを外へ出すサポートをしてくれます。春はデトックスの季節冬は溜め込む季節春は出す季節。だからこそ・体に優しい食事・発酵食品・麹ごはんなどで体を整えてあげるのもおすすめです。季節に合わせた食事で心も体も軽やかに春を過ごしていきましょう🌸自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
11Mar
- 「体に良いごはんを作りたい」そう思っているあなたへ
  「体に良いごはんを作りたい」そう思っているあなたへ体にいい食事を作りたい。できるだけ自然な食材を取り入れたい。添加物はなるべく減らしたい。でも…「何を作ればいいのか分からない」そんな風に感じたことはありませんか？私も以前はそうでした。料理が得意だったわけでもなくむしろ苦手な方。健康にいいごはんを作りたいけれどどうすればいいのか分からなかったんです。そんな私が出会ったのが「麹」でした。麹を使うようになってから料理がとてもシンプルになりました。調味料もシンプルになり素材の味が引き立つようになり何より「美味しい♡」と言ってもらえることが増えました。今ではカフェで麹ランチをご提供するようになり皆さんから「お野菜がたっぷりで嬉しい～」「とっても美味しいです」と言っていただけるようになりました。でも手が込んでいるわけではありません。麹は料理が得意じゃない人こそ使ってほしい調味料なんです。麹を取り入れると調味料がシンプルになる素材の美味しさが引き出される体にやさしいごはんになる毎日のごはん作りが楽になるそして食卓に「美味しい♡」の笑顔が増えます。麹を日常の食事に取り入れて体にやさしいごはんを作れるようになるからだ整う麹ごはん5回コース発酵が初めての方でも大丈夫。基本から丁寧にお伝えしていきます。このレッスンはこんな方におすすめ・体に優しい食事を取り入れたい・麹や発酵に興味がある・自然な食生活をしたい・腸内環境を整えたい・家族の健康を大切にしたいそんな方にぴったりのレッスンです。麹を取り入れると毎日のごはんがやさしく整っていきます。特別な料理ではなく日常のごはんが変わります。あなたもぜひ麹を取り入れて体が喜ぶ食卓を一緒に作っていきませんか？＼LINE限定の特別情報発信中！／
- 【からだ整う麹ごはん】こんな方におすすめ
  ご訪問いただきありがとうございます麹×米粉×東洋医学更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラこんな方におすすめ麹料理を日常に取り入れたい方発酵や麹に興味がある方体に優しいごはんを作りたい方家族の健康を考えた食事を作りたい方初心者の方大歓迎※こちらのレッスンは家庭で楽しむ方向けの内容です。商用利用はできませんのでご了承ください。参加費🔸5回コース🔸単発参加も可能です※料金につきましてはお問い合わせください※「基本の調味料レッスン」を正規料金で受講済みの方はコース料金から 2,000円割引いたします。定員少人数でゆっくり学べる環境です。※満席になり次第、募集を締め切りますスペシャル特典終了いたしました！先着お申込み3名様へ1,800円相当麹とお塩のセットをプレゼント※ご入金確認順での先着となります私が麹料理を始めたきっかけ実は私はもともと料理が得意ではありませんでした。ですが麹を取り入れるようになってから料理がとても楽しくなり今ではカフェで麹ランチを提供させていただくようになりました。「とっても美味しい♡」と喜んでいただけることが私の自信にもつながりもっと美味しいごはんを作りたい！と料理がどんどん好きになりました。最後に麹を取り入れると毎日の食卓がやさしく整っていきます。あなたもぜひ麹を日常に取り入れて「美味しい♡」の笑顔が増える食卓を一緒に作っていきませんか？お申込み・お問い合わせ下記の公式LINEよりお気軽にメッセージください。定員になり次第募集を締め切らせていただきます。前の記事に戻る⇒【からだ整う麹ごはん】レッスン内容＆日程自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
- 【からだ整う麹ごはん】レッスン内容＆日程
  ご訪問いただきありがとうございます麹×米粉×東洋医学更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラからだ整う麹ごはん〝からだ整う麹ごはん5回コース〟へご興味を持っていただきありがとうございます。麹を日常の食事に取り入れて体にやさしいごはんをお家で作れるようになるためのコースレッスンです。発酵が初めての方でも大丈夫。基本から丁寧に、わかりやすくお伝えしていきます。毎日のごはん作りがシンプルで、楽しくなる麹料理を一緒に学んでいきましょう。このレッスンを受けると…✔ 麹を毎日のごはんに自然に取り入れられるようになる✔ 市販の調味料に頼らない体に優しい食事が作れる✔ シンプルなのに美味しい麹料理が作れるようになる✔ 家族に「美味しい！」と言われる食卓になる✔ 発酵を難しく感じなくなる麹は難しいものではなく日常のごはんを美味しくしてくれる魔法の調味料です。レッスン内容5回のレッスンを通して麹を使った料理を日常に取り入れる方法を学びます。・麹の基本知識・麹調味料の使い方・麹を使ったおかず・身体にやさしい麹ごはん・発酵を日常に取り入れるコツなどすぐにお家で作れるレシピをお伝えしていきます。開催日詳しい日程は、調整中です。開催月7月 / 8月 / 9月 / 10月/11月（全5回コース）※日程は状況により変更する場合があります続きを読む⇒ 【からだ整う麹ごはん】こんな方におすすめ自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
08Mar
- 【3月】米粉レッスン＆イベントスケジュールのお知らせ
  ご訪問いただきありがとうございます汗が止まらない・めまい・憂鬱更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラ3月の米粉レッスン＆ワークショップ開催のお知らせ- ̗̀📣 です。3月もどうぞ宜しくお願いいたします💖⁡⁡米粉×麹×東洋医学ご自愛時間を大切に💖インフラ事業で経済的自立サポート🍀⁡Happy more くくるは日々頑張っているママさん達の癒し、健康、美の総合コミュニティとして、皆様の憩いの場になって欲しいなぁと思っています💕ぜひ、ご活用くださいね🍀✨🔸米粉パン教室①3月5日(木) 10時30分～13時米粉塩バターロールパン②3月9日(月) 10時30分～13時米粉ベーコンエピ③3月14日(土) 10時30分～13時基本の米粉丸パン④3月16日(月)基本の米粉丸パン※その他の日程でリクエスト可能🔸米粉おやつ教室①3月11日(水) 10時30分～13時焼きドーナツ＆グラノーラ※その他の日程でリクエスト可能🔸フェイシャル体験会3月13日(土)🔸イベント出店3月21日(土) 10時～16時彌茶榮マルシェ@iyachaka_marche3月25日(水) 12時～16時小さなパン屋さんAttyマルシェ🔸新月満月のファスティングスタート🌕3月3日(火)🌚3月19日(木)腸内環境を整える為のファスティング🔸ハーブティと乳酸菌でファティング説明会随時開催料金／無料※Zoom開催も可能🔸リラクゼーションサロン3月2日(火)11時～@natsumi_relaxation⁡オイルトリートメントタイ古式フットオイルトリートメントドライベッドスパ※米粉のおやつ＆ドリンク付き🔸ヨガレッスン🧘‍♀️❋定員5名様❋隔週日曜日 ⚠︎要予約①3月22日(日)10～11時②3月29日(日)10～11時料金/1,000円@komorebiyori11@maho_yoga_kouri🔸顔ヨガ＆タッピング3月7日(土)10時～🔸アロマタッチ①3月12日(木)10時～②3月20日(金)10時～🔸お茶会①3月18日(水)10時～、13時～名護市プチランチとハーブティー@asuka.inafuku参加費/1,000円②3月22日(日)13時～本部町米粉おやつとハーブティー参加費/1,500円お問い合わせ、お申し込みは各講師様へお願いいたします🙇‍♀️⟡.·*.··············································⟡.·*.がんばらずに整える♡東洋医学×発酵で、ゆらぎ世代を軽やかに・自分のために何かを始めたいけど何からやればいいのか分からない・不調があるけどできるだけ薬に頼りたくない・家族の健康も守りたい！そんな貴女のお悩みに寄り添える発信を目指しています自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／
15Feb
- 2026年3月の米粉レッスンスケジュール
  ご訪問いただきありがとうございます汗が止まらない・めまい・憂鬱更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラ“”腸“”Happy♡習慣始めませんか？お家で手作り米粉パン&おやつレッスン日程のお知らせです。がんばらずに整える♡東洋医学×発酵で、ゆらぎ世代を軽やかに・自分のために何かを始めたいけど何からやればいいのか分からない・不調があるけどできるだけ薬に頼りたくない・家族の健康も守りたい！そんな貴女のお悩みに寄り添える発信を目指しています自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
13Feb
- 米粉パン復習会開催します！
  ご訪問いただきありがとうございます汗が止まらない・めまい・憂鬱更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラ🌾✨米粉パン復習会のお知らせ✨🌾レッスンを受けたときは「お家でも作れそう♡」って思ったのに…✔︎ 時間が経って手順を忘れてしまった✔︎ うまく膨らまなくて自信がなくなった✔︎ 発酵の見極めが分からない✔︎ それ以来、作れていない…そんな方はいませんか？☺️でも大丈夫。“できなかった”のは、あなたが向いていないからじゃないんです🌿ちょっとしたコツと確認があればちゃんと焼けるようになります✨せっかく学んだ米粉パン！このまま眠らせておくのはもったいない♡もう一度、一緒に焼きませんか？「これならお家でも作れる！」そんな自信を持ち帰ってもらえる復習会です💛＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🗓 3月5日（木）14:00〜💰 参加費 1,000円📍Happy more くくる今帰仁村勢理客【参加条件】これまでにくくるで米粉パンレッスン・養成講座を受講された方※レシピのお渡しはありません※作ったパンはお持ち帰りできますもう一度、米粉パンのある暮らしへ🌾✨「やっぱり作りたい」その気持ちを、今度こそ形にしませんか？ご参加お待ちしています🤍がんばらずに整える♡東洋医学×発酵で、ゆらぎ世代を軽やかに・自分のために何かを始めたいけど何からやればいいのか分からない・不調があるけどできるだけ薬に頼りたくない・家族の健康も守りたい！そんな貴女のお悩みに寄り添える発信を目指しています自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ
11Feb
- 見直すだけで毎月の携帯代料金が安くなる‼️
  ご訪問いただきありがとうございます汗が止まらない・めまい・憂鬱更年期の不調は”簡単整えご飯”でラクになります！！＼100名以上のレッスン実績／スーパーで買える食材だけでできるやさしくて毎日続けられる食ケアを伝授頑張らなくても毎日のごはんがあなたの体調を整えてくれます食ケアサポーター　山本ゆかプロフィールはコチラ📱✨携帯料金、ずっとそのままになっていませんか？✨📱こんにちは😊今日はちょっとだけ、毎月必ず出ていく「固定費」のお話をさせてください。✔ なんとなくそのまま契約している✔ プランを最後に見直したのはいつか分からない✔ 毎月の請求額をちゃんと見ていないもし一つでも当てはまったら、それ、見直しポイントかもしれません👀実は私自身、「携帯ってどこも同じでしょ？」「変更するの面倒そう…」「電波とか大丈夫なの？」と思って、長年そのままにしていました。でもある時ふと、節約したいできるところはないか？と思い“毎月必ず払っている通信費の見直しをしてみました。そこでご縁があり、思い切ってユーミーモバイルへ乗り換えをしました✨ユーミーモバイルは🌿 シンプルで分かりやすい料金体系🌿 今の使い方に合わせた無理のない見直し🌿 「安くするために我慢する」ではない選択を大切にしているサービスです！大きな節約じゃなくても、毎月1,000円、2,000円の見直しができたら…1年で考えると、けっこう大きいですよね💡その浮いた分で☕ちょっといいお茶を買ったり🍰米粉のおやつを楽しんだり🌸自分を労わる時間に使えたら素敵だなと思っています。「今すぐ変えなくてもOK」「話を聞くだけでもOK」今の携帯料金、一度一緒に“見直す時間”を持ってみませんか？少しのお金でも知ってる人と知らない人では大きな差がでてきます。気になる方は我慢しない節約でどのくらいのお金を生み出すことができるのか？無料のシュミレーションをお試しください。　　あなたの毎月が、少しでも軽やかになりますように✨you me mobileの詳細はコチラ↓無料シュミレーションのお申込はコチラ↓15名限定の固定費見直しセミナーも開催します♡がんばらずに整える♡東洋医学×発酵で、ゆらぎ世代を軽やかに・自分のために何かを始めたいけど何からやればいいのか分からない・不調があるけどできるだけ薬に頼りたくない・家族の健康も守りたい！そんな貴女のお悩みに寄り添える発信を目指しています自分に優しくご自愛習慣を少しづつ取り入れて家族との明るく楽しく幸せな時間を　くくる麹と米粉教室で取得できる資格対面(沖縄)・オンライン可ふわもちSmile米粉パン養成講座絶対失敗しないSmile米粉シフォン養成講座只今準備中！麹で整えご飯レッスン(オンライン)アーユルヴェーダで優しい生き方講座フォロー宜しくお願いしますInstagramはこちらFacebookはコチラレッスンポリシー＼LINE限定の特別情報発信中！／人気記事汗が止まらない・めまい・憂鬱…更年期の不調は❝簡単整えご飯❞で楽になります！甘いものがやめられない更年期女性へ。麹で心が整う理由！更年期太りの正体は脂肪じゃない？❝むくみ腸❞を整える簡単レシピ

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