こんにちは！emiです！
突然ですが、
あなたは
有酸素運動できていますか？
有酸素運動といえば
・ランニング
・ウォーキング
・サイクリング
・水泳
などがあります。
今回は
自転車による
ダイエット効果を
ご紹介します！
自転車ダイエットって
実はウォーキングよりも
消費カロリーは激しいんです。
この記事を最後まで読んで
その方法を知ったあなたは、
痩せるのが難しい
お尻痩せができます！
そして気分転換にもなるので
ダイエットが停滞しなくなります。
自転車は
通学にも使えますし、
バイト先への移動にも使えます。
私は以前、
一人暮らしをしている時に
自宅から40分の距離を
電車を使わずに
自転車で移動していました。
久々に実家に帰ると
母に「お尻小さくなった？」と
言ってもらえたのです。
もぉ嬉しくて嬉しくて！！！！！
自転車を毎日ではなく
なんとなく、
でも時間をかけて漕いでいただけで
お尻が小さくなるなんて
知りもしなかったんです。
ましてや
この方法をすることによって
更に燃焼してくれると知って、
今でも自転車を乗るときには
気をつけて乗るようにしています！
お尻って一番痩せにくくて、
一番太りやすい場所ですよね！
でも
自転車を漕ぐことにより
お尻・太ももが鍛えられるんです！
鍛えられるといっても
筋肉がつくわけでなく、
絞られるので
お尻・脚が
太くなることはありません。
でも逆にこの記事を
最後まで読まなければ
乗り方を間違え
逆に足が太くなってしまいます。
前回の記事でも
お話ししましたが、
セルライトの上に
筋肉をつけてしまうのです。
せっかく自転車で痩せられるのに
間違った乗り方をして
足を太くするなんて
乗り損です。
今よりも
お尻大きくしたいですか？
せっかく痩せられても
お尻だけ大きいなんて嫌ですよね。
スカートを履いても
お尻の大きさが強調されるし
何を履けばいいんだろう。
って体型を隠しまくる
服装しかできなくなってしまいます。
そうならないための漕ぎ方とは
つま先で漕ぐことです！
ステップ1
サドルの高さを5センチあげる
ステップ2
どこに効いているか
意識しながら漕ぐ
ステップ3
ギアは重くしすぎない
ポイント
背筋を伸ばすこと
以上の
ステップ・ポイントで、
より効果的に
シェイプアップすることができます。
自転車に乗ってると
風が気持ちく、
乗ってるのが
苦ではなくなります。
今すぐ
上を向いて
想像してください
綺麗に引き締まったお尻を！
この方法を知ったあなたは
自転車に乗るときに
自然とつま先で漕ぐことが
できるはずです。
逆にこの方法を
知らないまま
自転車に乗り続ければ
競輪選手のような
たくましいお尻・脚になります。
お尻が小さくなったと
いってもらえる
この感動を
あなたにも
味わって欲しいのです！
何かわからないことがあれば
なんでも効いてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます(*´꒳`*)