前回は
有酸素運動の中の１つ
自転車のことについてご紹介しました。
でもやっぱり
トレーニングといったら
走ったり歩いたり……
ってことを思い浮かべますよね？
ということで！
今回は
正しいランニング法について
ご紹介します！
私は痩せるために
毎日5km走ったりしてたのですが、
実は間違っていた方法で走っていて
逆に下半身を
大きくしてしまったんです。
あなたにも間違ったランニングを
してほしくないので、
この記事を最後まで読んでいただけると
嬉しいです！
そうすることであなたは、
正しいランニングの仕方を覚え
確実に痩せれるランニング法を
知る事ができます。
これを知ったあなたは
無理なランニングをせずにすみ、
着々と体重を落とす事ができます。
私も正しい方法を知ったおかげで
足についた
憎きセルライトを大きくする事なく
ランニングが楽しくなって
ストレスフリーで
ランニングが続けられています。
毎日続けなくても
効果は絶大です。
逆にこの記事を
最後まで読まなければ
憎きセルライトに
鎧をつけてしまうことになります。
私もこの方法を知るまでは
ただガムシャラに走るだけの
ランニングをしていました。
走らないと痩せられない。
辛い思いをしなきゃ
痩せられないんだ。
という思い込みによって
お尻にも太ももにも
無駄に筋肉をつけてしまっていました。
鎧をつけてしまっては
脚やせするどころか
セルライトが今以上に硬くなります。
硬くなったセルライトは
一生懸命マッサージをしても
なかなか取れてくれません。
そんな脚では
恥ずかしくて
スカートも履けなくなります。
おしゃれの幅がどんどん減り、
終いには着れる服がなくなり
家から一歩も出ない生活に
なってしまいます。
そんな悲しい生活を送らないためにも
スロージョギングをしてください。
スロージョグ。
聞いたことありますか？
スロージョグは
普通のランニングと違って
消費カロリーが非常に高い
ランニングの事です。
筋肉痛にもなりにくい
（＝筋肉がつきにくい）ので
とっても魅力溢れる
ダイエット法なのです。
やり方はとっても簡単です。
ステップ1
喋ったり
歌がギリギリ歌えるスピードで走る
ステップ2
腹筋・お尻・太ももなど
痩せたい部分を意識して走る
ポイントとなるのが、
2日に1度のペースで
走ってあげる事です。
毎日続けると
オーバーワークといって
体に疲労がたまり
走っているにもかかわらず
脂肪を燃焼しにくくなります。
痩せるためにランニングしているなら
スロージョグに変えてください！
そして今すぐ
想像してみてください。
痩せるため痩せるためと思って
ガムシャラに走るランニング。
効果を知った上で
効率良く走るスロージョグ。
もちろん走るなら
効率良く走りたいですよね。
この記事を
最後まで読んでくれたあなたは
間違ったランニングをせず、
セルライトに鎧をつける事なく
走るというトレーニングができます。
逆にこの記事を
最後まで読んでいなければ
ただガムシャラに走って
しんどいだけ、続かないだけの
ランニングするしか無くなるのです。
学校終わりのバイトまでの
ちょっとした時間に走るだけでも
効果はあります！
わからないことがあれば
なんでも聞いてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました(*´꒳`*)わ