• ＤＡＹ３８部屋を好きな香りで飾ろう！

• ＤＡＹ３７（５階）まではエレベーターやエスカレーターを使わないようにしよう！

• ＤＡＹ３６ご飯の量を減らし、納豆・キムチに置き換えよう！

• ＤＡＹ３５（自分の好きなこと）とダイエットを繋げて実行しよう

• コラム１～

• コラム１～

• ＤＡＹ３４コラム１

• ＤＡＹ３３机の引き出しなど身近な１ヶ所を片付けよう

• ＤＡＹ３２今までより歩く速度を1割上げよう！

• ＤＡＹ３１ナッツ・ドライフルーツで間食してみよう！

• ＤＡＹ３０食べたくなったら１回深呼吸してみよう！

• ＤＡＹ２９お風呂で３分間マッサージしてみましょう！

• ＤＡＹ２８テレビ・ビデオのリモコンを今日１日使わないようにしよう！

• ＤＡＹ２７「うどん・ラーメン」を「そば」に置き換えよう！

• ＤＡＹ２６腕立て伏せを３回してみよう！

• ＤＡＹ２５キレイな人とランチしよう！

• ＤＡＹ２４パンを「ライ麦パン」に置き換えよう！

• ＤＡＹ２３みそ汁の次は野菜をひと口食べよう！

• ＤＡＹ２２いつもより１５分早く寝よう！

• ＤＡＹ２１寝る前に３０秒ストレッチしょう！

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