「第4回 沖ヨガ 龍村ヨガ 指宿リトリート」
２日目
朝６：００スタート
ということは、
５：５５集合
ヨガ合宿中は、5分前行動
普段ギリギリ星人の私には
これは、き・つ・い
たかが5分前行動
されど5分前行動
ほふく前進よりも、
大縄跳びよりも、
ちゃんと行動すること
これが何よりきつかったです
おはようございます
やましたひでこ公認断捨離®トレーナー
＆リヒト管理人の新井みづゑです
まだ暗い空を見ながら
読経呼吸法
集中している内に
朝日が目の前から上がってきます
そこで、日の出冥想
外に散歩行法に出かけます
出発前
「呼吸を意識して歩く」
と龍村先生に言われていたのに
覚えていたのは
最初の3分くらい・・・
楽しいお散歩をしてしまいました
はい、断捨離～
朝食のあと、
お風呂に入る人
朝寝をする人
仕事をする人
９：３０
大広間に集合し、
身体をほぐし
１０：００
龍村先生の講義
「ストレスと心」
そして、修正法
南前ひとみさん
檀葉子さん
いいショット♡
１２：３０から２：００まで
休憩
お昼ごはんを食べる人
昼寝をする人
みなさん、お部屋に戻ったのかな？
ラウンジから人が消えました
１４：００
大広間に集合
座学と実践
魚のポーズ
お上手！
北村みちこさん
Yさんのしなやかな体
修正法は、
左右の違いを観察し、
その縮みをとって偏りを整えるもの
例えば、
腰の偏りを直したい場合、
腰そのものではなく、
腰の関連部位（腕や足）の凝りを取ると
不思議と腰の縮みがとれる
これをペアでするのが
沖ヨガの特徴です
踏む人 鹿島すみ江さん
踏まれる人 野上りかさん
１６：３０解散
お風呂に行く人
砂蒸し風呂に入る人
昼寝をする人
１７：３０
食事の用意、配膳係り集合
皆さんの食卓をご用意いただきました
なっつーさんからの差し入れ
ビタミンたっぷり！
みんなの疲れを吹き飛ばしてくれました
１８：３０
「栄養摂取の誓」
「アオンの呼吸」で
いただきます
２０：００
大広間集合
冥想
指ヨガの
ペアハンドヒーリング
一日の終わりに
とろけます
そして、シェアリング
２１：４５解散
明日の集合は、
５：５５
はい、一日はまだ終わらず
ハンヤ踊りの練習会
夜の１１：１１
この時間にセッティングしたのは、
自分です
年齢と体力を過信しておりました
画面の向こうに、やましたひでこ♪
今日も一日ごきげんに～
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