モチベーションダウンの突破口
モチベーションが
下がる時
ありますよね。
ずっと下がったままなら
どうしよう、、、
ってなりますよねヾ(=д= ；)
ここでは、ナチュラルに
さりげなく
モチベーションをあげる方法を
お伝えします
なぜ
ナチュラルにさりげなく
なのか！？？
それは、、
むりやりガツンと上げた
モチベーション🔥🔥🔥は
リバウンドでまた
ガツンとおちてしまうから🎢߹ㅁ߹)
自然と無理なく
モチベーションを持ち直す方法👍🏻 ̖́-
それはこれ👇🏻👇🏻👇🏻
今回は
タスクをとことん細分化♪
に着目しますね。
╲やるべき事がいっぱいだ〰︎💦💦💦╱
家の中で
「やばいやばい💦
もうこんな時間〰︎」
と駆け足＆独り言連発…
あぁ、、
昨日もできなかったし
結局
今日もできなかった、、、
・・
モチベーション、、
あがらん、、、…😮💨
これって私も
よくあることなのですが、(汗)
やることが'ばくぜん'としてるな…🤭
ってことに
ある時気づいたんです。
ここでわたしの
ある日のダメダメタスクの例(汗)
👇🏻👇🏻👇🏻
✔︎動画講座をみる
✔︎〇〇の本をよむ
✔︎インスタ投稿
はい。。
もうすばらしく
ばくぜんとしすぎてて…🤪
いつもすべてが中途半端→
そりゃあ達成感皆無🤭笑
ここの改善ポイントは👆🏻
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
最初から大きなものを目指さず
スモールステップを踏んでいく
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
なんです！
たとえば、
わたしの
✔︎動画講座を見る💻
の場合、👇🏻👇🏻👇🏻
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
✔︎コーヒー沸かす☕️
✔︎パソコン電源入れる
✔︎ノートとペンを机に用意
✔︎〇時～〇時までの間、
動画講座の〇回目を見ながら
✔︎ノートにまとめる
✔︎おわったらコーヒーとチョコを食べる
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
✔︎〇〇の本をよむ📖
の場合、👇🏻👇🏻👇🏻
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
✔︎お日様が当たるベランダに
椅子を持ってくる
✔︎ノートとペンを用意
✔︎スマホの電源を切る📵
✔︎〇時～30分間で
〇〇の本の第一章を読み切る
✔︎気になるポイントはノートにまとめる
✔︎本に栞🔖を挟む
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
のように、とことん
こまかーく設定するんです。
ここで
気づきましたか？？？
╱
え、、そんな
簡単なことまで？？？🥴
╲
と。
そうなんです！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
✔︎余裕でクリアできるタスクを
必ず細かく設けておくこと
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
が、めちゃくちゃ大事！！！
も、タスクに設定しておくと
𖤐モチベーションが低いままでもできること
𖤐イージーモードでできること
もタスクに必ず設定しておくと、
終わったあとは
必ず✔︎マークを入れられて、
＝
🧠に達成感を味わわせられる👏
そうすることで、自然と
やる気が上向きに
なってくるよ❤️🔥
あと、
✔︎ご褒美も忘れずに🍫♡
あなたのタスクは
ざっくりしすぎてませんか？？
細かく
カンタンなものになっていて
自分の ╲できた╱を
見える化できるものですか？
自分のやる気スイッチを
さりげなーく押せるもの👆🏻に
なってますか？？？😊
ܿ
ܿ
②モヤモヤを紙に書く♪
③行き詰まったら別のこと♪
はまた次回
掘り下げますね！
最後までお読み下さり
ありがとうございました！
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最後まで読んでくださりありがとうございます