今日はランニングクラブの練習会でキロ5分で30kmの予定だった。
だけど、皇居周りは花見客で溢れ返りメニューが変更になった。
2時間LSDになってコースも変更。
まあ、楽でいいけど拍子抜けしたし不完全燃焼。
まあ、明日トレランレースだしいいかとポジティブに構える。
明日は、青梅高水山で今年初のトレランレース。
30kmのミドルがエントリー締め切りだったので15kmのショート。
頑張ってひぃひぃ言いながら走るか。
それとも、ファンランでニコニコして走るか。
故障中だから後者がいいが、来週がハセツネ30kなので前者で予行練習といくか。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
使用シューズ：ナイキ ルナスパイダーR2
体重：? kg
だけど、皇居周りは花見客で溢れ返りメニューが変更になった。
2時間LSDになってコースも変更。
まあ、楽でいいけど拍子抜けしたし不完全燃焼。
まあ、明日トレランレースだしいいかとポジティブに構える。
明日は、青梅高水山で今年初のトレランレース。
30kmのミドルがエントリー締め切りだったので15kmのショート。
頑張ってひぃひぃ言いながら走るか。
それとも、ファンランでニコニコして走るか。
故障中だから後者がいいが、来週がハセツネ30kなので前者で予行練習といくか。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
■ステージ３
＜基礎的な走り込み＞
STEP1-① 6w (3/10 - 4/20) ※4/6青梅高水山、4/13ハセツネ30k
月：休養
火：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
水：10km jog
木：PUMA練習会
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km以上 低速ロング走
日：180 - 210min LSD
※ jog 5:00-15/km、低速ロング走5:15-30/km
予定メニュー：PUMA練習会 or 30km以上 低速ロング走
実施メニュー：120min LSD
距離：18.64 km
時間：2:05:46
平均ペース：6:45 min/km
平均心拍数：127 bpm