今日は、雨予報の中、青梅高水山のトレイルレースだった。
30kmにエントリーしようとしたけど、満杯で15kmにエントリー。
結果的に来週末はハセツネ30kだから良かったかな。
初めてのショートだから、距離感とペース配分がわからない。
なので、結構余力を残しまくってゴールしてしまった。
まあ、来週にダメージを残さないという意味では良かった。
タイムも流したわりには良かった。
1時間36分。
足裏も違和感は多少あったものの、痛みは出なかった。
良かった、良かった。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
使用シューズ：サロモン スピードクロスCS
体重：? kg
30kmにエントリーしようとしたけど、満杯で15kmにエントリー。
結果的に来週末はハセツネ30kだから良かったかな。
初めてのショートだから、距離感とペース配分がわからない。
なので、結構余力を残しまくってゴールしてしまった。
まあ、来週にダメージを残さないという意味では良かった。
タイムも流したわりには良かった。
1時間36分。
足裏も違和感は多少あったものの、痛みは出なかった。
良かった、良かった。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
■ステージ３
＜基礎的な走り込み＞
STEP1-① 6w (3/10 - 4/20) ※4/6青梅高水山、4/13ハセツネ30k
月：休養
火：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
水：10km jog
木：PUMA練習会
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km以上 低速ロング走
日：180 - 210min LSD
※ jog 5:00-15/km、低速ロング走5:15-30/km
予定メニュー：青梅高水山15km
実施メニュー：青梅高水山15km完走
距離：15 km
時間：1:36:50
平均ペース：7:34 min/km
平均心拍数：? bpm