日曜日は第62回勝田全国マラソンだった。
このレースは厳寒で有名。
ロングジップにTシャツを重ね着。
ロングタイツも履いていった。
しかし、当日は暖かくTシャツに変更。
でも、やっぱり後半は日が隠れ横風びゅーびゅー。。。
Tシャツではやや寒い気が。
まあ、走って自己発熱してたから大丈夫だったけど。
サブ3.5いけると思ってたのに、後半撃沈。
自己記録にも及ばず。公式記録は、3:43:59。
とほほ。。。
東京マラソンは雪辱戦となる！
このレースは厳寒で有名。
ロングジップにTシャツを重ね着。
ロングタイツも履いていった。
しかし、当日は暖かくTシャツに変更。
でも、やっぱり後半は日が隠れ横風びゅーびゅー。。。
Tシャツではやや寒い気が。
まあ、走って自己発熱してたから大丈夫だったけど。
サブ3.5いけると思ってたのに、後半撃沈。
自己記録にも及ばず。公式記録は、3:43:59。
とほほ。。。
東京マラソンは雪辱戦となる！
＜東京マラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
＜ステージ３ 仕上げ＞
STEP1 (2w)（1/20-2/2）※1/26は勝田マラソン
月：休養
火：10km jog(5:30/km)
水：10km ビルドアップ走(5:15→4:45/km)
木：PUMA練習会 or 7kmダッシュ走
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km ロング走（ややペース速く）(5:15/km) or 35-40km ロング走（通常ペース）(5:30/km)
日：勝田全国マラソン
＜東京マラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
＜ステージ３ 仕上げ＞
STEP1 (2w)（1/20-2/2）※1/26は勝田マラソン
月：休養
火：10km jog(5:30/km)
水：10km ビルドアップ走(5:15→4:45/km)
木：PUMA練習会 or 7kmダッシュ走
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km ロング走（ややペース速く）(5:15/km) or 35-40km ロング走（通常ペース）(5:30/km)
日：勝田全国マラソン
＜ステージ３ 仕上げ＞
月：休養
火：10km jog(5:30/km)
水：10km ビルドアップ走(5:15→4:45/km)
木：PUMA練習会 or 7kmダッシュ走
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km ロング走（ややペース速く）(5:15/km) or 35-40km ロング走（通常ペース）(5:30/km)
日：勝田全国マラソン
予定メニュー：勝田全国マラソン
実施メニュー：勝田全国マラソン 完走
距離：42.36 km
時間：3:44:01
平均ペース：5:17 min/km
平均心拍数：？ bpm
使用シューズ：アディゼロ 匠 練
体重：64.1 kg
BMI ：20.7
体脂肪率：8.9 %
体重：64.1 kg
BMI ：20.7
体脂肪率：8.9 %