東京は16年ぶりに積雪10cm以上らしい。
朝から降っていて今も降り続いている。
歯医者や美容室に予約を入れていたので外出。
どうせならとジョギングした。
まあ、雪でなかなか前に進まないけど。
朝から降っていて今も降り続いている。
歯医者や美容室に予約を入れていたので外出。
どうせならとジョギングした。
まあ、雪でなかなか前に進まないけど。
フェス用に買ってあったメレルのカメレオン２。
こんな時に出動だ！！
ゴアテックス製だから全然雪が染みてこない。
快適♪ 快適♪
嬉しくなってざくざく雪道を走る。
＜東京マラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
＜ステージ３ 仕上げ＞
STEP1 (2w)（1/20-2/2）※1/26は勝田マラソン
月：休養
火：10km jog(5:30/km)
水：10km ビルドアップ走(5:15→4:45/km)
木：PUMA練習会 or 7kmダッシュ走
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km ロング走（ややペース速く）(5:15/km) or 35-40km ロング走（通常ペース）(5:30/km)
日：2～3時間LSD
＜東京マラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
＜ステージ３ 仕上げ＞
STEP1 (2w)（1/20-2/2）※1/26は勝田マラソン
月：休養
火：10km jog(5:30/km)
水：10km ビルドアップ走(5:15→4:45/km)
木：PUMA練習会 or 7kmダッシュ走
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km ロング走（ややペース速く）(5:15/km) or 35-40km ロング走（通常ペース）(5:30/km)
日：2～3時間LSD
＜ステージ３ 仕上げ＞
月：休養
火：10km jog(5:30/km)
水：10km ビルドアップ走(5:15→4:45/km)
木：PUMA練習会 or 7kmダッシュ走
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km ロング走（ややペース速く）(5:15/km) or 35-40km ロング走（通常ペース）(5:30/km)
日：2～3時間LSD
予定メニュー：PUMA練習会 or 30km ロング走（ややペース速く）(5:15/km) or 35-40km ロング走（通常ペース）(5:30/km)
実施メニュー：3km jog
距離：3 km
時間：？
平均ペース：？ min/km
平均心拍数：？ bpm
使用シューズ：メレル カメレオン２ ミッド
体重：？ kg
BMI ：？
体脂肪率：？ %
体重：？ kg
BMI ：？
体脂肪率：？ %