今夜は国立競技場の激走トレーニングに参加するつもりだった。
でも、国立競技場と東京体育館を間違え、定時に間に合わなかった。。。
もっとちゃんと調べておけば良かった。。。あほや。。。
仕方ないので、そこらをぐるぐる5キロ走った。
なんか走らないよりも余計にストレスたまった。。。
もう東京マラソン10日前なので、テーパリングに入る。
ポイント練習は終わり。疲労抜きのジョグで当日まで繋ぐ。
＜東京マラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
使用シューズ：ナイキ ルナスパイダーR2
でも、国立競技場と東京体育館を間違え、定時に間に合わなかった。。。
もっとちゃんと調べておけば良かった。。。あほや。。。
仕方ないので、そこらをぐるぐる5キロ走った。
なんか走らないよりも余計にストレスたまった。。。
もう東京マラソン10日前なので、テーパリングに入る。
ポイント練習は終わり。疲労抜きのジョグで当日まで繋ぐ。
＜東京マラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
＜ステージ３ 仕上げ＞
STEP2 (2w)（2/3-2/16）
月：休養
火：10km jog(5:30/km)
水：10km ビルドアップ走(5:15→4:45/km)
木：PUMA練習会 or 7kmダッシュ走
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km ロング走（ややペース速く）(5:15/km) or 35-40km ロング走（通常ペース）(5:30/km)
日：2時間～3時間LSD
予定メニュー：PUMA練習会 or 7kmダッシュ走
実施メニュー：5km running
距離：5.0 km
時間：22:54
平均ペース：4:31 min/km
平均心拍数：138 bpm