日曜日の東京マラソンに向けて、テーパリング期間に入っている。
かんたんに言うと、調整期間ね。
水曜、木曜が雪という天気予報だったので、火曜日に刺激いれ走。
（結局降らなかったけど）
けつの筋肉が痛い。
筋肉痛が抜けないので、これをない状態で走りたい。
＜東京マラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
火：10km jog(5:30/km)
使用シューズ：ナイキ ルナスパイダーR2
かんたんに言うと、調整期間ね。
水曜、木曜が雪という天気予報だったので、火曜日に刺激いれ走。
（結局降らなかったけど）
けつの筋肉が痛い。
筋肉痛が抜けないので、これをない状態で走りたい。
＜東京マラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
＜ステージ４ 調整＞
STEP1 (1w)（2/17-2/23）※2/23は東京マラソン2014
月：休養
火：10km jog(5:30/km)
水：3-5km 刺激走（ミドル走よりも速く）(4:30/km)
木：休養
金：30-60min jog
土：休養
日：東京マラソン2014
月：休養
火：10km jog(5:30/km)
水：3-5km 刺激走（ミドル走よりも速く）(4:30/km)
木：休養
金：30-60min jog
土：休養
日：東京マラソン2014
予定メニュー：
火：10km jog(5:30/km)
実施メニュー：3km 刺激入れ走
距離：3.04 km
時間：14:34
平均ペース：4:48 min/km
平均心拍数：163 bpm