日曜日は今シーズンのメインレースである東京マラソンだった。
目標はもちろんサブ3.5、3:30切りである。
まわりがインフルエンザに罹りまくっている中、マスクで防いだ。
ちょっと頭痛がしてヤバいといきもあったけど乗り切った。
持病の悪化がちょっと見られたが、最悪の状態は免れた。
しかし、検査でヘモグロビンが基準値よりも低く出てしまった。
ちょっと貧血気味で立ち上がるとくらっとしていた。
これが低いと体感できるほど走りに影響が出てくる。
同じペースでも息苦しくなるのだ。
そして、体も重くなって思うように動かなくなる。
でもまあ何とかなると、許容範囲と東京マラソンに挑んだ。
当日はトイレ対策も何とか乗り越え、大も小もブロックに整列するまえに済ませた。
済ませる事ができた。これはタイミングが本当に重要。
いざスタート。
まあまあ調子良い。なので、オーバーペース気味にすぐになる。
それを意識的に少し抑える。
それでもまだオーバーペースだったが、まあこれぐらいならとそのまま押す。
それが仇となったのか、やはり30キロに壁ができた。
まったく力が入らなくなる。
早め早めのジェル摂取をしたつもりでも心が折れた。
でも、ペースは落ちても走り続ける。
時計は気にしない事にして体感で走る。
ジェルで糖分をとっても朦朧としてくる。
30キロまでは目標タイムを達成できる可能性があったが、35キロではペースが落ちた。
もう目標達成はできないと思った途端に心が折れる。
35キロのラップタイムは落ちまくる。
40キロのラップタイムはがたがた。
結局、大幅に遅れて、3:38でのゴールとなった。
敗因。
貧血気味で力が入らない事から心が折れてしまった。
気合いがもっとあれば、5分は縮められた。
エイドでは歩いた。つまり、水分補給、ジェル補給を言い訳に歩いた。
泣いても笑っても今シーズンは終わり。
次に向けて頑張るしかない。
＜東京マラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
使用シューズ：アシックス ターサー30th
目標はもちろんサブ3.5、3:30切りである。
まわりがインフルエンザに罹りまくっている中、マスクで防いだ。
ちょっと頭痛がしてヤバいといきもあったけど乗り切った。
持病の悪化がちょっと見られたが、最悪の状態は免れた。
しかし、検査でヘモグロビンが基準値よりも低く出てしまった。
ちょっと貧血気味で立ち上がるとくらっとしていた。
これが低いと体感できるほど走りに影響が出てくる。
同じペースでも息苦しくなるのだ。
そして、体も重くなって思うように動かなくなる。
でもまあ何とかなると、許容範囲と東京マラソンに挑んだ。
当日はトイレ対策も何とか乗り越え、大も小もブロックに整列するまえに済ませた。
済ませる事ができた。これはタイミングが本当に重要。
いざスタート。
まあまあ調子良い。なので、オーバーペース気味にすぐになる。
それを意識的に少し抑える。
それでもまだオーバーペースだったが、まあこれぐらいならとそのまま押す。
それが仇となったのか、やはり30キロに壁ができた。
まったく力が入らなくなる。
早め早めのジェル摂取をしたつもりでも心が折れた。
でも、ペースは落ちても走り続ける。
時計は気にしない事にして体感で走る。
ジェルで糖分をとっても朦朧としてくる。
30キロまでは目標タイムを達成できる可能性があったが、35キロではペースが落ちた。
もう目標達成はできないと思った途端に心が折れる。
35キロのラップタイムは落ちまくる。
40キロのラップタイムはがたがた。
結局、大幅に遅れて、3:38でのゴールとなった。
敗因。
貧血気味で力が入らない事から心が折れてしまった。
気合いがもっとあれば、5分は縮められた。
エイドでは歩いた。つまり、水分補給、ジェル補給を言い訳に歩いた。
泣いても笑っても今シーズンは終わり。
次に向けて頑張るしかない。
＜東京マラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
＜ステージ４ 調整＞
STEP1 (1w)（2/17-2/23）※2/23は東京マラソン2014
月：休養
火：10km jog(5:30/km)
水：3-5km 刺激走（ミドル走よりも速く）(4:30/km)
木：休養
金：30-60min jog
土：休養
日：東京マラソン2014
月：休養
火：10km jog(5:30/km)
水：3-5km 刺激走（ミドル走よりも速く）(4:30/km)
木：休養
金：30-60min jog
土：休養
日：東京マラソン2014
（土曜日）
予定メニュー：active rest
実施メニュー：20min jog ＋ wind sprint 3本
距離：4.5 km
時間：22:37
平均ペース：4:58 min/km
平均心拍数：? bpm
使用シューズ：アシックス ターサー30th
（日曜日）
予定メニュー：東京マラソン2014
実施メニュー：東京マラソン2014
距離：42.195 km
時間：3:38:55
平均ペース：5:11 min/km
平均心拍数：? bpm