鎌倉ロング 〜インディアンサマー鎌倉店視察〜

昨日は、駒沢公園を出発し、横浜・港南台・鎌倉トレイル経由で鎌倉駅までのロングLSD練習。
トータル約50kmほど。

先週東京マラソンを走っているから完全に疲労が抜けておらず後半はちょっとしんどかった。
まあ、LSDペースだから楽だったけど。

3月1日オープンのインディアンサマーというOSJ系列のトレランショップにも行ってきた。
OMMとパタゴニアの品揃えが豊富でそれらがメインに陳列されている。
まあ、小奇麗なお店という印象。

長くゆっくり走る練習も張痙靭帯を鍛える意味で必要だ。
LSDをバカにしないで練習に取り入れていく。

＜つくばマラソン2014　サブ3.5達成プログラム＞
■ステージ３
＜基礎的な走り込み＞
STEP1-①　7w (3/3 - 4/20) ※4/6青梅高水山、4/13ハセツネ30k
月：休養
火：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
水：10km jog
木：PUMA練習会
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km以上　低速ロング走
日：180 - 210min LSD
※ jog 5:00-15/km、低速ロング走5:15-30/km

予定メニュー：active rest

実施メニュー：50km LSD

距離：50 km
時間：?
平均ペース：? min/km
平均心拍数：? bpm

使用シューズ：アディゼロ　ボストン３

体重：62.9 kg
BMI ：20.3
体脂肪率：9.3 %

3月累計距離：50 km