恐らくは、東京マラソンで痛めたであろう中足骨。
駒沢公園から鎌倉までのロング走でさらにぶり返す。
調べたら、中足骨骨痛（メタタルジア）という症状のようだ。
どうも扁平足や甲高の足の人に多い症状らしい。
両方とも該当です。
東京マラソンのときに紐をきつく縛りすぎたか。
あと走り方もフォアフットを意識して着地の部位を変えたせいもあるだろう。
以前は背筋を伸ばし、足裏真ん中で地面をスタンプ押すみたいに走っていた。
最近、やや前傾で姿勢をとることにより自然とややフォアフット気味になっていた。
扁平足の人間がそれをやるとアーチが弱いのでガツガツと中足骨にダメージが溜まる。
やはり元のフォームに戻したほうが良いかもしれない。
試行錯誤してみよう。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
使用シューズ：アディゼロ ボストン３
体重：63.6 kg
駒沢公園から鎌倉までのロング走でさらにぶり返す。
調べたら、中足骨骨痛（メタタルジア）という症状のようだ。
どうも扁平足や甲高の足の人に多い症状らしい。
両方とも該当です。
東京マラソンのときに紐をきつく縛りすぎたか。
あと走り方もフォアフットを意識して着地の部位を変えたせいもあるだろう。
以前は背筋を伸ばし、足裏真ん中で地面をスタンプ押すみたいに走っていた。
最近、やや前傾で姿勢をとることにより自然とややフォアフット気味になっていた。
扁平足の人間がそれをやるとアーチが弱いのでガツガツと中足骨にダメージが溜まる。
やはり元のフォームに戻したほうが良いかもしれない。
試行錯誤してみよう。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
■ステージ３
＜基礎的な走り込み＞
STEP1-① 7w (3/3 - 4/20) ※4/6青梅高水山、4/13ハセツネ30k
月：休養
火：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
水：10km jog
木：PUMA練習会
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km以上 低速ロング走
日：180 - 210min LSD
※ jog 5:00-15/km、低速ロング走5:15-30/km
予定メニュー：10km buildup
実施メニュー：7.5km jog
距離：7.5 km
時間：37:43
平均ペース：5:01 min/km
平均心拍数：164 bpm